BB睡眠｜小朋友夜晚唔肯瞓？怕黑？6個實戰技巧改善孩子拖延入睡
6個改善孩子拖延入睡的實戰技巧
改善孩子拖延入睡技巧1｜孩子睡前儀式
好多小朋友不肯睡，不是因為不困，大多都是還想和爸爸媽媽一起玩、多點相處時間。相比不停催促孩子睡覺，不如先滿足孩子對陪伴的需要。睡前可以預留一段專屬親子時間，例如擁抱，看故事書，較大的小朋友，可以專心聽他分享今天發生的事情和感受。當小朋友覺得自己已經得到陪伴，分離焦慮自然也會減少，拖延睡覺的情況也會改善。
改善孩子拖延入睡技巧2｜盡量保留午睡時間
2-3歲的小朋友，大腦仍在迅速發育的階段，早上小睡非常重要。如果小朋友開始抗拒午睡，也不要即刻取消，盡量保留午睡的時間和機會，可以·嘗試引導孩子「唔一定要瞓著，但我哋可以合埋眼休息吓。」即使最後睡不著，只要身體和腦袋有休息，都可以減少黃昏和晚上「攰到扭計」的情況。另外，也要留意午睡時間不要太晚，避免太接近夜晚睡覺時間，保留足夠睡意，晚上才容易入睡。
改善孩子拖延入睡技巧3｜不可不停推遲睡覺時間
小朋友拖著不睡覺，未必代表他不累，很多時候反而是累過頭，變越累反而越精神、越興奮。好多家長以為反正孩子不睡覺，遲一點上床也沒有所謂，但其實如果因此而將睡覺時間一路推遲，很容易跌入惡性循環。
改善孩子拖延入睡技巧4｜小朋友怕黑的解決方法
如果小朋友主動說自己怕黑，先認同他的感受，之後可以留一盞暖色的小夜燈。但如果小朋友沒有特別提出，不需要主動問還是是不是怕黑，因為這樣反而可能會令他開始留意，甚至擔心黑暗。
改善孩子拖延入睡技巧5｜製作「睡眠通行證」
如果小朋友經常躺下後，又走出房，要飲水、去廁所、拿公仔，可以和孩子一起製作一張「睡眠通行證」，如果上床之後，真的有一件很重要的事，就可以用這張通行證一次。但規矩要清楚，一晚只可以用一次，用完之後就交回給爸爸媽媽，之後再出房，爸爸媽媽也不再回應其他要求。
改善孩子拖延入睡技巧6｜爸爸媽媽要有一致的底線
面對2歲以上的小朋友，最重要的比起陪伴，更是訂立清晰、一致的界線。一開始，小朋友可能會哭鬧、扭計，甚至不停試探父母的底線，但只要爸爸媽媽每次都做到自己講過的規矩，小朋友慢慢就會知道原來這條界線是真的。這不止有助改善睡覺問題，日後建立其他生活習慣，都會容易得多。
