湊仔學堂|小朋友失控 「忍下啦」 做媽媽一定要忍? 4招訓練高EQ 在小朋友前表達怒氣

湊仔學堂|小朋友失控 「忍下啦」 做媽媽一定要忍? 4招訓練高EQ 在小朋友前表達怒氣
日期:2024-04-24
每當孩子闖禍或失控時,有些媽媽會大聲責罵,甚至會懲罰子女。不過,怒罵懲罰孩子後,媽媽或會內疚自責自己的情緒失控,隨後便將脾氣忍在孩子面前。各位媽媽只要學會「負責任地表達怒氣」,於冷靜過後,便可以向子女說出自己的感受和想法,進一步共同解決問題,訓練彼此的EQ。

「我大聲責罵他,罰她站着吃!」一位媽媽後悔自己又因為3歲女兒不好好吃飯而找我傾訴。「我真是忍不到了,那團火一起就收不到!」怒罵懲罰孩子後,我們內疚自責,因為大家都渴望做一個優雅、從不發脾氣的媽媽。

做媽媽一定要「忍」嗎?

「忍」字拆開是用刀刺上心,每個人都有權表達自己的怒氣,前提是不要傷害別人。請記住要愛護孩子、愛護自己,是不需要假裝容忍孩子的行為。忍是強制自己冷靜,壓抑當下的情緒。孩子很聰明敏感,他們會覺察面前是一個壓抑真實感受的大人,或者至壓抑至失控的大人。

P.E.T. 父母效能訓練創辦人Thomas Gordon 博士表示:「父母是人不是神…無需假裝容忍孩子的行為。」世上没有所謂好媽媽,媽媽只須做個會笑、會哭、也會發怒的真實的媽媽。

負責任地表達怒氣

在怒氣攻心時,媽媽應如何「負責任地表達怒氣」?相信每位父母想「忍」住的就是不在孩子面前失控,做出「不負責任」的表達,例如打罵或懲罰孩子的行為。「不負責任」的表達也包括指責孩子如:「你不應該XXX或應該XXX。」或說「都是你弄到媽媽這樣生氣!」 ,這樣說會令孩子認為他們必須為你的情緒負責任,是他們不乖才令你生氣。以後當孩子生氣時,也會遷怒別人或父母。

4招訓練高EQ  在小朋友前表達怒氣

要做個為自己情緖負責的父母, 「負責任的表達」可以是:

訓練高EQ 方法1|緊急同理自己

覺察自己有情緒上來,馬上跟孩子說:「媽媽現在有點情緒,我需要飲杯水、入房冷靜、或深呼吸幾下幫助自己,才再跟你溝通。」,這是一個身教的示範。你大可在孩子面前做,如太過激動,你可以快速拋下一句:「我要處理一下自己的情緒」。

訓練高EQ 方法2|跟家人說

「如果你們聽到我在房內又哭又叫的時候,你們不用進來,我不要你來安慰,因為我只需要一點空間去發洩一下。」

訓練高EQ 方法3|躲進房間發洩情緒

躲進房間擁抱或發洩自己的情緒,無需進行分析批判或自責,不要對自己說:「你看你又發脾氣,真沒用」。

訓練高EQ 方法4|擁抱罪惡感

如發洩完有罪惡感,就允許自己擁抱那份罪惡感,不必再自責:「我不可以發脾氣,我不可以咆哮!」

當你帶著愛、負責任地去為自己的情緒表達,事後會感到輕鬆一些,才有能力去連結孩子一起修復關係。孩子會看見一位高EQ媽媽是否不是壓抑情緒的,而是一併負責任地表達怒氣的媽媽!相信子女在言傳身教下,也會成為高EQ孩子。

 


資料提供︰Winnie Sze / P.E.T. 父母效能訓練認證導師

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