BB睡眠|BB哄睡時間超過20分鐘要注意!4大原因影響入睡 附解決方法

BB睡眠|BB哄睡時間超過20分鐘要注意!4大原因影響入睡 附解決方法
日期:2024-08-03
哄孩子睡覺是不少父母每天晚上的一大挑戰,孩子有時候興奮得一個多小時也不睡,偶爾更會大吵大鬧,令父母對哄睡孩子感到身心俱疲。嬰幼兒最理想的入睡時間大約是5-20分鐘,如BB未滿1歲,經常需要超過20分鐘以上才睡着,就可能是出現入睡困難,而1歲以上的幼兒入睡時間偶爾會長一點,但亦不應經常多於30分鐘。專家分享4個影響孩子入睡的原因,讓家長可以更好地對症下藥。

影響嬰幼兒睡眠的4大原因

影響嬰幼兒睡眠原因1睡眠環境不理想

嬰幼兒的睡眠發展不及大人成熟,面對光線、聲音或四周的環境,會較容易受刺激而分心,令入睡過程受干擾。

 

解決方法:為寶寶提供更安靜、黑暗、溫度舒適的環境,嬰兒床附近亦不要擺放太多小玩意或玩具。

 

影響嬰幼兒睡眠原因2 睡前活動過多或過分刺激

孩子較「貪玩」,喜歡把握時間探索世界。如果睡前活動太多、玩得太興奮,會令孩子難以收拾心情。年紀較大的小朋友接觸電子屏幕時間長,藍光亦會干擾睡眠荷爾蒙─褪黑激素的分泌,令孩子需要更長時間才有睡意。

 

解決方法:父母可在孩子睡覺前預留足夠時間進行睡前儀式,例如刷牙、說道晚安等,讓他們有時間慢慢「熄機」準備休息。

 

影響嬰幼兒睡眠原因3作息時間未配合孩子需要

嬰幼兒睡意不足或過分疲勞,會令他們情緒起伏較大、難以入睡。如果日常生活作息不定時,亦會令身體難以做到定時定候有睡意,生理時間混亂。

 

解決方法:多留意孩子各階段的睡眠需要、他們的疲倦訊號,妥善安排休息和活動時間。

 

影響嬰幼兒睡眠原因4照顧者存在感太強

當父母設法希望孩子快點睡覺時,往往會用各式各樣的哄睡方式,例如抱睡、唱歌、安撫奶咀、公仔等等,但經常轉換方式對寶寶的刺激反而更大。而且幼兒可以支撐的活動時間更長,有時候未到「斷電」一刻也會用盡各種方法拖延,希望照顧者繼續陪伴他們、繼續玩耍。因此,父母在旁陪睡有機會令小朋友更難放鬆、更難入睡。

 

解決方法:培養規律的入睡習慣,並和孩子練習短暫分離

 

 

資料提供:Cheryl Chan / 國際認可嬰幼兒睡眠顧問

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