【懷孕診療室】懷孕期間 8方面增強免疫力
孕婦在孕期如何提高免疫力？註冊中醫師吳樹基表示，一些日常細節很重要。他認為只要平時營養全面，睡眠充足，並多做運動，身體免疫力自然就提高了，抗病毒的能力也相應變強，確保肚中的寶寶健康了。
➧ 一、加強營養
懷孕期間不用太刻意的補充營養，反而要規律飲食，葷素搭配，不暴飲暴食。有些孕婦擔心在懷孕期間長胖，故意控制飲食，但吳樹基認為，懷孕期間，能量消耗本來就特別快，孕婦千萬不要節食，確證正常食量，每天攝入一定量的肉類、蛋白質類，多吃點蔬菜和水果，每天最好吃一隻雞蛋和喝一杯牛奶。
此外，孕婦也需要選擇營養健康的美食，少吃生冷及刺激性比較大的食物。孕婦想要增強自身的抵抗能力，在飲食選擇方面，還是需要非常慎重的。科學選擇食材，增強免疫力。營養均衡，一日三餐正常吃，平時多吃些堅果，喝牛奶。
➧ 二、保持良好心情
懷孕後由於受荷爾蒙的影響，孕期因為身心各方面都會有變化，可能會變得很小器，或者脾氣特別不好，容易發脾氣，經常對着家人和同事發火。在懷孕期間，孕婦最恐懼的事情就是生病，即使小小的感冒或咳嗽，都讓她們非常緊張，就怕對寶寶造成甚麼影響，周圍看到的聽到的那些因為疾病或藥物使寶寶畸形的例子，更加增加了孕婦的恐懼感。這個階段有甚麼難過的千萬要跟別人講，不要自己憋着，隨時保持良好心情，要保持一顆愉快的心情，多聽聽輕快的音樂，不患得患失，開心就好！
➧ 三、適當運動
懷孕之後，要適當運動，適當運動是有必要的，不要給自己太大壓力，也不能睡得太多。每天適量的運動對孕婦其實是好事，例如飯後可以到公園散散步，到室外呼吸新鮮的空氣，但不要讓自己太累。孕婦夠呼吸到新鮮的空氣，還能夠提高自身的適應能力，對於懷孕後期的女性，適當活動還有利於之後的分娩過程。
➧ 四、注意房間通風
孕婦想要提高自身的抵抗能力，也是需要注意自身生活環境的調整，這一點也是非常關鍵的。秋冬季節，風比較大，很多人會將房間內的房屋緊閉，然而這很可能會導致房間內部的空氣質素變差，孕婦要是長期待在這樣的空間裏，便容易生病。為了預防生病，孕婦需要時常打掃家居，保持衛生，要常開窗戶，確保室內的空氣流通，盡量不要逗留不通風角落。孕婦的床舖要常換洗被單，讓自己擁有更好的睡眠環境。此外，孕婦也要小心室內外溫差，隨着氣溫增減衣服，春夏天時涼時熱，千萬不要着涼。
➧ 五、控制室內濕度
秋冬季節，氣候比較乾燥，室內的濕度還是需要控制好的。過於乾燥的環境，容易出現呼吸道黏膜受損或其他的情況發生。為了防止孕婦生病咳嗽，還是需要控制好室內的濕度。控制濕度的方法很多，比如使用空氣加濕器。
➧ 六、「休養」提升免疫力
吳樹基指出，在中醫觀點裏，認為「氣、血、津液」是構成人體及維持生命活動的基本物質，因此，當這些物質在產婦生產過程中被大量消耗，便會導致母體「氣血虧虛、陰陽失衡」的狀況。所以，為了補充大量流失的體力與免疫力，提升免疫力大原則是「休養」，孕婦最需要的就是「休養」，即休息與調養兼具的概念。
➧ 七、穴位按摩
吳樹基表示，「穴位按摩」是利用穴位雙向調節的特性，來恢復身體機能之平衡。一般來說，孕婦任何時間皆可按摩，但如能在洗完澡或熱敷後進行，因為此時血液循環狀況佳，效果會更好。按摩在該部位，有「痠、麻、脹、重」的感覺，才代表按壓到正確的穴位。
中醫學常提的「經絡」，由經脈（幹線）和絡脈（旁支）組成，縱橫交錯，而人體共有12條經絡。吳樹基表示，其中的「陽明經」屬於多氣多血的經絡。
1. 🔘 足三里穴（足陽明胃經）
位置：大腿與小腿成直角，小腿外側脛骨前外凹陷區，膝蓋直三寸（四指併攏寬度）處，左右腳各一穴。
功效：促進腸胃蠕動，加強消化功能，幫助吸收，補益氣血，加強循環，增進免疫力。
2. 🔘 合谷穴（手陽明大腸經）
位置：拇指與食指併攏時，兩指間肌肉隆起最高點處。
功效：改善血液循環，預防感冒，調整腸胃系統，緩解疼痛。
3. 🔘 三陰交穴（足太陰脾經）
位置：小腿內側，腳踝尖上三寸位置，左右腳各一穴。
功效：調節內分泌、生殖系統，補中益氣，消除水腫，安神助眠。
➧ 八、進食補益藥材
吳樹基表示，如孕婦想藉由中藥材來增強體力及免疫力，補益藥材則是首選，其作用是補虛扶弱，改善人體氣血、陰陽虛衰的狀況。補益藥材分為4大類，以下推薦較易買到、藥食同源的養生食材：
① 補氣藥
👍🏻 功效：補益元氣。
👤 對象：氣虛體質、易疲倦、精神委靡、食欲不佳、產後腹瀉、面色蒼白者。
→ 例如：黃耆、西洋參、人參（哺乳者不宜）、白朮、山藥、紅棗、甘草、蓮子。
② 補血藥
👍🏻 功效：補血養血。
👤 對象：適用於頭暈目眩、面色萎黃、指甲和嘴唇蒼白者。
→ 例如：當歸（產後出血過多、燥熱體質者不宜）、熟地、何首烏、白芍、阿膠、桂圓、黑芝麻。
③ 補陰藥
👍🏻 功效：滋養陰液、糾正陰液虧虛、滋潤人體，使陰液與陽氣達成平衡。
👤 對象：適用於口乾舌燥、眼睛乾澀、便祕、心煩失眠者。
→ 例如：黃精、枸杞、百合、麥門冬、玉竹。
④ 壯陽藥
👍🏻 功效：溫補陽氣、強壯筋骨，對人體起溫暖作用。
👤 對象：適用於畏寒肢冷、下腹冷痛、腰痠背痛、膝蓋無力者。
→ 例如：肉桂、杜仲、續斷、乾薑、合桃。
