湊仔學堂｜如何判斷孩子是高敏感族？高敏兒特徵+養育貼士+3大緩解方法
高敏兒常見特質
‧察言觀色，能預測或理解他人的想法
‧具慧黠伶俐的幽默感
‧具敏銳的直覺
‧很難接受或適應重大變化
‧能反映深層的個人體驗
‧對喜悅、傷心、生氣、驚慌有強烈的感覺
‧能感受他人的痛苦
‧容易哭泣或發脾氣
‧因為小事而心煩意亂
‧容易受到驚嚇
‧對輕微的氣味變化也會很敏感
‧相比強烈譴責，願對溫和的指導作出更好的回應
‧經歷興奮或活躍的一天後會感到焦躁不安
‧無法忍受濕的衣服
‧不可逗留在嘈吵的環境
‧對食物和飲品表現挑剔
‧如人與物的位置或外觀出現細微變化，也能快速發現
‧說話談吐比實際年齡成熟
‧提出很多問題，包括困難的或深思熟慮的問題
‧完美主義
‧喜歡獨自玩樂或留在寧靜的環境
‧被要求爬高時會猶豫不決
‧認識新朋友時表現慢熱
若孩子表現出上述13種或更多特質，或代表他屬於高敏族一族。若孩子只出現1至2項以下表徵，但是敏感程度較爲嚴重，孩子也有可能是高敏兒。
高敏兒特質不限於感官敏感
家長或會混淆，誤把孩子感統失調問題，當作為高敏感的特徵。若孩子只對感官刺激敏感，卻沒有心思細膩、難以適應改變、富同理心等特質，或有機會是感統失調，若有需要，家長可帶孩子進行感統測試，深入了解各個感官系統調節的狀況。
高敏感或影響日常生活
無論是高敏兒或是感統失調的孩子，若對某些感官刺激過份敏感或紊亂，有機會引起嚴重的影響，例如孩子對氣味敏感的情況較為劇烈，會因為食物的氣味而拒絕進食多種食物，過度偏食除了導致營養不良之餘，長久下去甚或影響口肌發展。雖然高敏感並非疾病，但若然這些情況已影響孩子的日常生活、學習進度、與他人的相處，便需要帶孩子接受專業診斷，以改善情況。
高敏兒與自閉症的異同
高敏感兒童與自閉症患者，或有部份相似的特徵。兩者同樣不擅於社交，但自閉症患者難以與他人交流，是因為不懂得察言觀色，對於別人的心智解讀（Theory of Mind）比較薄弱，從而出現社交技巧低下的表現。高敏兒則是同理心強，當看到他人一個不友善的眼神，便會過份思考，擔心是否自己做錯事，因而影響社交動機、害怕與他人接觸。
與高敏兒相處6大要點
高敏感大多不會隨時間而改變，但隨着成長，孩子能夠學到能令自己變得舒服的方法，例如發現自己對強光敏感，在有需要時便可帶上太陽眼鏡。高敏兒大多不願接受改變，故此家長應了解哪些因素會激發孩子的情緒，並提前預告，好讓孩子了解怎樣做才能夠舒適地度過這些改變。
與高敏兒相處要點1｜了解自己是否高敏感家長
照顧高敏感孩子絕不容易，惟父母也應先想一想，自己會否同樣也是高敏感一族。面對孩子哭鬧或出現負面情緒，家長會否同樣感到不舒服，若家長未能處理好自己的情緒，同樣也沒法照顧孩子的情緒。有時候面對着孩子激動的反應，家長或許亦難以控制自己，情緒因而受到波動，然而若爸媽能提前知道自己的底線，當預計孩子的反應即將觸及自己的底線時，家長便可以先冷靜下來，事後才去了解孩子的想法，以及他們情緒失控的原因，再安撫孩子。
與高敏兒相處要點2｜留意敏感誘因
不少高敏孩子會因為某些感官刺激特別而不適，家長尤須留意誘因。若孩子對氣味敏感，香水會令他感到刺鼻，媽媽宜選擇溫和的氣味，或是偶爾轉換不同的氣味，而非不再用香水，否則便會剝削了孩子適應不同氣味的機會。另要留意，不宜讓孩子同時聞到多種氣味，可以先讓他習慣一種氣味，再逐漸添加新的氣味。
與高敏兒相處要點3｜三文治式活動安排
高敏孩子只喜歡熟悉的活動與環境，當要作出新嘗試時，便會表現抗拒。假如家長想讓他嘗試新的活動，先要讓他進行恆常的活動，好讓孩子安心，然後提前作出預告，才加插新的活動，最後再進行其他習以為常的活動，有個完美的完結，如三文治般安排更容易讓孩子接受。
與高敏兒相處要點4｜助孩子分析心情
幼兒未能全面理解情緒，比如他感到不開心所以哭鬧，但他卻未能表達不開心的原因。家長不應直接責罵，或是在言談舉止之間表達自己的不耐煩。當孩子哭鬧時，若家長立刻對他說：「你唔好喊啦！」，只會令孩子認為父母不明白自己，更加放聲大哭，家長宜說：「媽咪唔明，但媽咪見到你唔開心。」先表示自己理解孩子的處境，待他冷靜下來，然後才協助孩子分析自己的心情，了解他們哭鬧的原因。當同樣的事情再次發生時，孩子便懂得處理自己的情緒，找到更好的應對方式。如家長沒有正確的引導方式，協助孩子理解情緒狀態，這些負面情緒將會讓他們容易深陷於痛苦之中。
與高敏兒相處要點5｜平衡愛與規則
某些孩子的需求可以被滿足，但有些可能沒有辦法。育兒路上，家長必須設下一定的界線，要求孩子遵守。有時候，當頑皮的孩子沒有遵守規則，爸媽需要再次和孩子強調規則的重要性。當家長表達自己的期望或要求後，也要再次對孩子說：「媽咪唔係嬲你」、「媽咪唔係唔錫你」，以免刺激孩子敏感的思緒，甚或會否定父母對自己的愛。
與高敏兒相處要點6｜正面看待孩子特質
情緒容易波動，這種特質看似負面，但高敏感孩子同樣容易察覺他人情緒上的問題，而同理心這一種能力並非每個人也能擁有，父母不妨換個角度，正面欣賞孩子的特質。如家長能學會接納，且正確引導孩子發揮其能力，不但有助孩子發展人際關係，日後他亦能夠選擇更適合的工作。
家長緩減孩子高敏感3大招
緩減孩子高敏感招數1｜厚被子提升安全感（適合所有年齡）
當家長發現小朋友處於焦急的狀態下，首先要表示理解孩子的心情，同時配合本體覺輸入，讓自己了解自己的肢體是伸直還是彎曲、高舉還是平放，提供本體覺的輸入以「重壓」的感覺為主，透過本體覺輸入，可提升孩子的安全感，降低焦慮、活動量以及警醒度。
爸媽安撫子女期間，可以在孩子身上蓋上一條重力被，總施加的重量不宜超過其體重10%。家長可利用家裡的厚棉被或軟墊，將孩子包在裏面，還可逐層加入枕頭、玩偶等，假裝「疊漢堡」。另可使用重壓覺，亦即擁抱孩子，或是把大玩偶壓在孩子身體關節，均有助緩減孩子的焦急。
緩減孩子高敏感招數2｜身體按摩刺激感官系統（適合3歲以上）
透過穩定的重壓覺，以及觸覺輸入可以重整組織神經系統。家長不妨用材質柔軟且有彈性的大毛巾包裏孩子，稍微拉緊，讓他感受到皮膚關節被包裹起來，然後假裝成飯卷壽司，在家裏到處走或是翻滾。另外，亦可使用身體乳液，配合按摩游戲，又或是在孩子身上畫畫、寫字、搓搓等多種手法，並不設特定的方向。
緩減孩子高敏感招數3｜神秘箱提供觸感刺激（適合7個月以上）
高敏感孩子比其他孩子需要更長時間，才能適應新事物與環境。家長應在安靜穩定的情況下，提供不同感官刺激游戲，若認爲孩子能夠接受，可以製作神秘箱，鼓勵孩子在黑暗中探索。神秘箱內可放入一盤啫喱，並加上小玩具或不同觸感的小物，又或是利用乾意粉、乾螺絲粉等材料製作感官刺激小游戲，鼓勵孩子從玩樂中探索不同觸感。
惟要留意，此神秘箱子的用途並非訓練孩子的膽量，而是提供觸覺刺激，建議家長和孩子一起觸摸，讓他感到安心，並且知道裏面有甚麼，也就不會害怕。若孩子開始想要逃離、眼神漂浮、皮膚泛紅，這些表徵狀或代表已對孩子構成過度刺激，屆時便要馬上停止。
為高敏兒建立舒適安全空間
在港生活，身邊總有各式各樣的環境刺激。路上總是人擠人，抬頭一看全是高樓大廈，地鐵隧道佈滿各種海報資訊，充滿了聊天、叫賣的聲音、車箱開門關門的提示音、這些刺激均對高敏兒童尤其不利。因此，家長應在家中建立一個舒適安全的空間，設計上盡量簡潔，調至柔和燈光，放上大枕頭、重量被等物品，以減少孩子在處理環境刺激時的負荷。對於一些在處理聽覺時呈現較多困難的孩子，家長更應打造安靜的空間，好讓孩子可以在這個空間放鬆心情。
資料提供：李加歡/註冊職業治療師
