湊仔學堂｜孩子記憶力是天生的？能訓練嗎？規律作息+4大訓練增强記憶力
影響記憶力的3大因素
影響記憶力因素1｜作息制度
平常人所需的睡眠時間為每天8-9小時。大腦的運作與功能是需要靠充份的休息來維持的。所以足夠的睡眠是加強記憶的必備條件。睡眠時，大腦會快速製造人體以及腦神經建構所需的蛋白質。睡眠不足會影響思考判斷能力與情緒。
此外，大腦在平日的運作中，也需要很多中段休息時間。因此每次溫習功課或讀書時，最好是每半小時後有兩三分鐘的小休。這些小休不但讓孩子舒筋活絡，還能使大腦記憶效能更強，較容易把學習前段和尾段的東西記憶起來，把學習分成很多的小段便是加強前段、尾段的記憶效應。
影響記憶力因素2｜空氣和水是補腦必備物
人類大腦的最好補品就是空氣和水。在小休時孩子可多做呼吸運動，用約四秒的時間吸氣，停四秒鐘，再用四秒的時間呼氣，再停四秒。每天早上起床時做8至10次這種循環呼吸；然後在每次讀書前再做3至5次，便能提升孩子大腦的記憶力。另外，清水亦是大腦最重要的原素之一。大腦中有百分之七十以上是水，而大腦中細胞與細胞的資料傳遞及運作功能，都是用水作為傳送的媒介。足夠的水份是令大腦運作最佳的必須條件。一個普通人每天最少要喝六至八杯清水，所以要養成每天勤喝清水的習慣，並且在每次讀書或溫習前，都最好事先飲杯清水，這樣便能提高孩子的記憶能力。
影響記憶力因素3｜壓力
阻礙孩子發揮潛能的便是壓力，這是令大腦功能癱瘓的致命武器。因此父母盡可能為子女們製做較輕鬆的學習環境。正如兩、三歲的小孩子學習一樣，他們沒有壓力，亦不知道什麼是壓力，所以小孩子學習是最多、最快，而且記憶是最持久的。此外幫助孩子保持一個積極愉快的心情，更能大大提升他們記憶潛能，要達到積極愉快的心理狀態，父母可經常鼓勵孩子，及協助他們回憶過往愉快學習和成功記憶的經驗。
4大訓練增强記憶力
1. 資料形象化︰例如將文字繪成圖解；或將所學的東西在腦海中形象化。
2. 聯想法︰將新學的知識嘗試聯繫到舊有的知識，這樣當想起舊有及已學的知識時，將新的資料加進去。令舊有知識更豐富。
3. 分類法︰將資料有意義地分類。在分類時，孩子需要將巳學的知識重整及詳細理解。這是一個很好的過程，令孩子記下重點及加強記憶。
4. 用串連的方法將看似沒有相關的資料以故事形式記憶下來，故事越荒誕惹笑越容易牢記。利用輕鬆愉快的遊戲歡樂過程，讓小孩在無意間記得更多更深。
重溫提升孩子記憶
用很短的時間，但高度專注地複習所學到的知識。每次溫習時都重溫上一次學習的東西，把學過的東西再回想一次；也可以跟同學討論所學的知識；或者把學過的東西寫下來；也可以用自問自答的方式來重溫以幫助記憶。儘量在上完課後的十二小時之內把學到的東西再溫習一遍，然後再定時的複習。
資料提供：余寳欣/香港幼兒教育及服務聯會經理
原文刊登於《媽媽寶寶》438期
雜誌詳情及訂閱優惠：http://bit.ly/42qpzP8
