通便湯水｜小朋友發脾氣也會影響腸胃？中醫推薦3大通便湯水助調理腸胃
日期：2026-08-25
孩子便秘是個讓家長頭痛的問題，從中醫角度，脾胃就似身體的「廚房」，負責將食物變成營養同能量。脾胃虛弱會導致食物堆在腸道內，變成乾硬的「小石頭」，排不出來就成了便秘，此外進食太多上火的食物或飲水量太少，孩子生氣或緊張，也會影響腸道健康。3款通便湯水推薦，調理脾胃和清熱潤腸，同時注意孩子的飲食和情緒，就能讓腸道重新變「順滑」了。
中醫3款孩子通便湯水
孩子通便湯水1｜健脾利濕——茯苓薏米紅棗瘦肉湯
材料：茯苓10克、薏米20克、紅棗3枚、瘦肉、水適量
做法：
1. 瘦肉氽水備用。
2. 茯苓、薏米和紅棗洗净浸泡30分鐘。
3. 所有材料放入鍋中，加水煮沸，小火煮30分鐘，去渣調味後飲用。
用法：每日兩次，適量飲用。
功效：健脾利濕，適合脾胃虛弱、排便無力的情況。
茯苓：味甘、淡，平。歸心、脾、腎經。有利水滲濕，健脾安神功效。
薏米：味甘、淡，微寒。歸脾、胃、肺經。有利水滲濕，健脾功效。
紅棗：味甘，溫。歸脾、胃經。有補中益氣，養血安神功效。
孩子通便湯水2｜滋陰潤燥——麥冬玉竹雪梨湯
材料：麥冬10克、玉竹10克、雪梨1個、冰糖和水適量
做法：
1. 將麥冬、玉竹和切好去皮的雪梨加水煮沸。
2. 小火煮20分鐘。
3. 去渣後加入冰糖調勻，即可飲用。
用法：每日兩次，適量飲用。
功效：滋陰潤燥，適合因腸道乾燥引起的便秘。
麥冬：味甘、微苦，微寒。歸心、肺、胃經。有養陰潤肺、益胃生津功效。
玉竹：味甘，微寒。歸肺、胃經。有養陰潤燥，生津止渴功效。
雪梨：味甘，微酸寒，有潤肺涼心，利大小腸功效。
孩子通便湯水3｜潤腸通便——蜂蜜麻仁茶
材料：火麻仁10克、蜂蜜適量
做法：
1. 將火麻仁搗碎。
2. 加水煮沸後小火煮15分鐘。
3. 去渣後加入蜂蜜調勻即可飲用。
用法：每日兩次，適量飲用。
功效：潤腸通便，適合大便乾結、排便困難的情況
蜂蜜：味甘，性平。歸肺、脾、大腸經。有潤肺止咳，滑腸通便功效。
火麻仁：味甘，性平。歸脾、大腸經。有潤腸通便功效。
原文刊登於《媽媽寶寶》441期
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資料提供：張慧（註冊中醫師）
