懷孕診療室｜孕婦體溫特別高？特別怕熱？可能是缺鈣！5個飲食貼士助消暑
懷孕後變得多汗怕熱的4大原因
懷孕後多汗怕熱原因1｜受孕激素影響
孕媽在剛懷孕時，因體內黃體分泌孕酮，令基礎體溫上升至大約在36.9℃-37.2℃之間，比平時高出0.5℃-1℃。因此會比孕前更怕熱，屬孕期正常現象。
懷孕後多汗怕熱原因2｜新陳代謝加快
隨着嬰兒每天長大，孕媽血流量也相對地增加，血液循環加快了，新陳代謝也加速，能量釋放多了，產生的熱量也就更多，孕媽便更怕熱了。
懷孕後多汗怕熱原因3｜孕前體質燥熱
孕媽一般都是燥熱體質，即使懷孕前是虛寒體質，手腳冰冷，但懷孕後也會受賀爾蒙改變影響而變燥熱體質。由於懷孕後身體的陰血要用於養胎，當陰血不足時，容易產生內熱，體溫繼而偏高，變得怕熱、易口渴，也容易煩躁不安，難以心平氣和。孕婦血壓亦較高，導致睡眠質素變差，容易有口瘡和皮膚問題，有些孕媽更會在夏天時出現蕁麻疹。
懷孕後多汗怕熱原因4｜缺乏鈣質
如果孕期汗多，還伴隨經常性的腿抽筋，有可能是因缺鈣所導致。孕期身體對鈣的需求量大增，因此很容易缺鈣。孕媽缺鈣時，血鈣濃度降低，會使神經功能紊亂，導致多汗的問題出現。孕期缺鈣不僅會影響孕媽的健康，還會影響胎兒的生長髮育，需注意及時補鈣。
孕媽消暑解熱5大飲食貼士
孕媽消暑飲食貼士1｜吃生果助消暑
夏天會令人食慾大減，胃口下降、食慾不振。懷孕期間孕媽不適合吃冰解暑，孕可以選擇吃應季水果和蔬菜，不僅給寶寶補充了很多維他命和營養，同時也可以幫助消化，減輕便秘問題。但要注意少吃高糖水果，如菠蘿、香蕉、葡萄等，因為孕期身體會對糖分的分解能力下降，食用太多高糖量食物，可能會導致妊娠糖尿病。
孕媽消暑飲食貼士2｜ 每天攝取不超過500克水果
水果入菜可以幫助孕媽增強食慾，除了蕃茄，菠蘿、檸檬、橙都是可以烹煮，孕媽也可選擇如蘋果、車厘子、士多啤梨、桃、等性溫平和的水果。而梨子具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用，還可幫助消化、促進孕媽食慾，並有良好的解熱利尿作用。但要進食注意不可過量，每天攝取不超過500克的水果，例如適量吃西瓜可利尿，吃太多卻容易造成脫水。
孕媽消暑飲食貼士3｜忌吃冰鎮食物
冰鎮食物會刺激性胃腸，影響食慾，造成食慾不佳、消化不良、腹瀉，甚至造成胃部痙攣，出現腹痛状况。而且孕媽吃了太涼的東西，可能會導致血管收縮，從而減少胎盤對孩子的營養供應，對胎兒的發育不利。
孕媽消暑飲食貼士4｜以茶解渴
茶葉，含有茶多酚、礦物質、維生素等營養成分。孕媽可以適量喝點淡綠茶，淡綠茶對加強心腎功能、促進血液循環、幫助消化、預防妊娠水腫、促進胎兒生長髮育。建議在飯後1小時才飲用淡綠茶，就不會影響身體吸收鐵質，喝太多茶或茶太濃也會影響鐵的吸收。如沒有飲茶習慣，可以喝富含維生素C的飲料，幫助鐵質吸收，並增強機體抗病能力。
孕媽消暑飲食貼士5｜喝湯消暑
孕媽平時可以飲用一些消暑解熱的湯水，例如以冬瓜的湯水。冬瓜含有充足的水分，具有清熱毒、利排尿、止渴除煩、祛濕解暑等功效，是孕婦的消腫佳品。薏米綠豆蜂蜜水也是不錯的選擇，簡單的使用薏米30克、綠豆60克，將薏米仁和綠豆清洗乾淨放入鍋中。加份300毫升，小火煮15-20分鐘。降溫後加入蜂蜜飲用。薏米綠豆可消暑解熱，祛除體內濕氣，蜂蜜水可以緩解孕期的便秘情況還可促進消化吸收，增進食慾。
原文刊登於《媽媽寶寶》第419期
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資料提供：蘇光耀/沙田榮福堂註冊中醫師
