【懷孕診療室】順產剖腹 ‧ 補身大不同
在華人社會，婦女一般都會在產後第一個月進行「坐月」傳統習俗，以不同方式讓身體得到充分休息，調理自體機能。在中醫的角度，坐月並不只是吃滋補食物、多睡覺，而是非常有學問。
➧ 到底怎樣才算是真正的坐月？坐月有甚麼禁忌？坐月時長又是多久？立即為你拆解坐月常見煩惱
| 產後不宜立即進補
不少長輩誤以為婦女分娩後要即刻進補，以補充失去的養份。然而中醫認為補身應留待惡露完全消退後才進行，剖腹產的婦女甚至需待20天後才可進補，而一些行氣活血的食材，例如當歸和鹿茸更需小心服用，否則可能會加劇惡露，甚至出現血崩。產後初期飲食應以清淡為佳，例如雞肉、薑、雞酒等溫補食材，補充營養。
吃涼性食物礙子宮恢復
而氣血虛弱的產婦，可以補虛為主，多選吃有益氣、補血作用的食物；肝氣瘀滯的產婦，需保持心情開朗，多吃具有清淡理氣、活血化瘀、生乳、通乳功能的食物。無論體質如何，產婦都應避免吃涼性或性寒的食物。至於魚類是豐富營養的食物，但在坐月期間不建議食用魚生，因為中醫認為魚生是生冷食物，產後進食容易損傷脾胃、不利於子宮恢復，甚至導致惡露不淨。
➧ 產後飲食四期四重點
- 產後首幾天因為用力，體質是比較虛弱，胃口也比較差，所以不要強行進補。
- 第二周便要提升營養、補鐵補鈣，因為傷口基本上癒合了，所以吃多點含有鈣質的食物是比較好的。
- 第三周可以催乳了，這個時候產婦需要催乳補血並重。因為這個時候，寶寶的胃口長開了，需要的奶量也多了，這時是最好的進補階段。
- 第四周後便要定時定量，形成規律和條件的反射，有助產婦胃腸生物鐘的形成規律的，營養也更好地被吸收。
☑ 順產坐月子宜吃清淡
順產的產婦坐月子，沒有甚麼特別特別不能吃，但是產後飲食的原則是：清淡、營養豐富、易消化。
1. 除了雞、魚、蝦、紅肉外，最好選擇易消化、無刺激性的溫和食物，如紅蘿蔔、萵苣、紅莧菜等蔬菜。水果方面，宜吃蘋果、葡萄、荔枝、龍眼等水果為佳。
2. 坐月子的飲食要依據產婦的身體健康狀況調整，因產婦在生產的過程，血液和水分流失，她們在分娩後的3天內身體比較虛弱，通常容易口渴，胃口也不佳，因此最好吃流質或半流質的食物，如各種營養粥，既有營養也好下口。為了通便，可以另加一碟清爽可口的炒青菜；兩三天後，胃口漸增才開始進食其他滋補品。但胃口差時不要吃得太油膩，早晚喝熱牛奶，每天吃1至2隻蛋，然後慢慢才增加雞、魚、蝦、肉等，蔬菜與肉類要平均分配，均衡補充鐵質、鈣質、蛋白質等營養素和纖維，除了能夠恢復產婦體力外，亦有助分泌乳汁。
3. 產後不宜大補，因為產婦剛分娩寶寶後，身體雖虛弱，但還要餵孩子，這時，家人往往會創出新花樣做出美味給產婦補身。但補要補得科學，否則營養白白流失，對產婦不利，對寶寶也不好。產後滋補品不宜過量，大補特補既浪費也有損健康。
☒ 產後忌喝高脂肪濃湯
產後忌喝高脂肪的濃湯，因為容易影響食慾、體形。高脂肪也會增加乳汁的脂肪含量，新生兒不能耐受和吸收。
| 剖腹產後6小時內禁食
由於產婦腸管受刺激而使腸道功能受刺激，腸蠕動減慢，腸腔內有積氣，易造成手術後的腹脹感。6小時後宜服用一些排氣類食物如蘿蔔湯等以增強腸蠕動，促進排氣，減少腹脹，並使大小便通暢。易發酵產氣多的食物如糖類、黃豆、豆漿、澱粉等，產婦也要少吃，以防腹脹。同時產婦也要控制鹽的攝取，例如少吃鹹菜、梅乾等醃製類的東西。當產婦排氣後，適宜吃富有營養且易消化的食物如蛋湯、爛粥、麵條等，然後依自己的體質，飲食上逐漸恢復到正常。
☑ 應吃溫熱食物
剖腹產後不久的產婦，應禁止過早飲雞湯、鯽魚湯等油膩肉類湯和催乳食物，但可在手術後7至10天再飲用。剖腹產後所有進食的食物和飲料，最好都要吃得溫熱，包括水果，建議用熱開水坐暖一下才吃。
| 產後第一周食譜
產婦剖腹產後第一周，飲食尤為重要，以下介紹幾款有營養又美味的產後食譜：
✦ 蘿蔔豬骨湯 ✦
產後第一周飲蘿蔔豬骨湯是個不錯的選擇，蘿蔔本身具有增強腸胃蠕動、促進排氣、減少腹脹並使大小便通暢的作用，一般手術後，尤其是剖腹產手術過後，醫生都會要求病人喝一些蘿蔔湯來促進排氣。蘿蔔豬骨湯增強腸胃蠕動、促進排氣、減少腹脹。
✦ 紅棗養肝湯 ✦
紅棗所含的糖類、脂肪、蛋白質是保護肝臟的營養劑，有助解除剖腹產麻醉藥帶來的副作用。媽媽可以在產前2周至產後的前2周內食用。
✦ 小米紅糖粥 ✦
小米所含蛋白質、脂肪、鐵及其他微量元素均比大米多，小米中的維他命B1、維他命B2含量也比大米高，小米還含有少量胡蘿蔔素，大米、小米二者提供的熱量大致相同，但小米可健脾胃，補虛損。
