媽媽飲食營養｜懷孕血氣不足導致容易失眠？中醫師推薦3款孕媽安眠湯水

中醫看孕婦失眠

中醫認為，孕婦懷孕期間胎兒需大量養分，若孕婦氣血不足，會導致心神失養，難以入眠，另外，情緒壓力大或情志不暢亦易影響肝氣疏泄，導致肝氣鬱結，干擾心神，影響孕婦睡眠。

3款孕媽安眠湯水推介
孕媽安眠湯水1｜百合蓮子桂圓紅棗糖水——安神健脾

材料：
百合（乾）15克
蓮子（去芯）20克
桂圓肉 10克
紅棗（去核） 6枚
冰糖 （適量）
水 800毫升
烚蛋 （隨意）

做法：
1. 材料洗淨後一起放入鍋中，大火煮滾後轉小火煮30分鐘，至蓮子熟爛。
2. 冰糖適量，其中紅棗及桂圓已帶豐富糖份，妊娠糖尿病孕媽媽留意。

功效：有養心安神、健脾補血、改善失眠多夢的功效。尤其適合產後血虛、心悸健忘、失眠、神疲乏力及孕期氣血兩虛、心神不寧的孕媽媽。而桂圓、紅棗與百合、蓮子、麥冬等搭配，調和溫潤不燥。
桂圓（龍眼乾） 性甘味溫，歸 心、脾經 ，有補心脾、養血安神、益氣健腦之效。
紅棗 味甘性溫，歸脾胃經，有補中益氣、養血安神、健脾和胃、調和諸藥之效。
百合 味甘微寒，歸心肺經，有養陰潤肺、清心安神之效。

孕媽安眠湯水2｜黃芪黨參麥冬湯——養陰安神

材料：
黃芪15克
黨參15克
麥冬10克
淮山15克
瘦肉200克

做法：
1. 瘦肉汆水備用；藥材浸泡沖洗1小時。
2. 2公升水，水滾後加入食材；水滾後煲1.5小時。
3. 加入適量鹽調味。早上或午間飲用為佳。

功效：補氣養陰、益脾安神。其中麥冬含有多醣體調節免疫、抗氧化、抗炎，類黃酮抗氧化、保護血管、抗疲勞。氨基酸（如天冬氨酸）滋養神經、促進代謝的功效。大部份孕媽媽適量可用，尤其是孕期陰虛體質、易煩躁口乾、夜睡不穩的孕婦。
黃芪（北芪）味甘微溫，歸脾、肺經；有補氣固表、托毒生肌、升陽舉陷之效。
黨參 味甘、平，歸脾、肺經；有補中益氣、健脾益肺、生津養血之效。
麥冬 味甘性平，歸心、肺、胃經；有養陰生津、潤肺清心功效。

孕媽安眠湯水3｜浮小麥甘草大棗茶——安神定心

材料：
浮小麥30克
甘草6克
大棗4枚

做法：
1. 材料洗淨浸泡。
2. 煮水飲用，可作為日常茶飲。

功效：有養心益氣、緩解心煩失眠。是中醫「以甘養心、安神養脾」，為治理女性情志失調、安神定心的經典代表名方。能改善焦躁、失眠、易哭、情緒敏感。對孕婦或產後情緒不穩、夜多夢、疲倦欲哭等症狀，有溫和調養作用。情緒壓力型失眠孕媽媽亦可使用。
浮小麥：味甘性涼，歸心經，有益氣除熱、止汗、寧心安神之效。
甘草：味甘性平（生用偏寒，炙用偏溫），歸心、肺、脾、胃經，有補脾益氣、清熱解毒、緩急止痛、調和諸藥的功效。
大棗：味甘性溫，入脾胃經，有補氣養血、安神、和中緩急之效。

資料提供：石寶/註冊中醫師

原文刊登於《媽媽寶寶》443期
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