懷孕中期 要暖宮
懷孕中期身體情況和脈象
到了懷孕第四個月，可以算是懷孕中期，此時胎兒的各器官和細胞分裂已經大致完成。此時胎兒的發育功能，會着重於各生理系統的功能培養，而孕婦的脈象會由浮滑變得浮滑而穩定。母體的血氣養載而成為胎元，孕育始於胞宮。所以此時孕婦需要吸收更多的營養，要更注意飲食的營養均衡，而養育胎兒，肝、脾、腎三臟的氣血充營更加重要，此時就是孕婦開始進補的時候了。
1減少孕吐，對身邊的氣味再不會那麼容易引發嘔吐的感覺。
2減少口淡無味。
3較有精神，不會經常感到肢體疲倦和嗜睡。
4增加食慾，會經常感到肚餓，孕婦對甜味的食物會更喜歡。此時孕婦的體重會急劇增加，變得肥胖，應該避免糖份過度吸收，而澱粉質足夠就可以，千萬不要過量，否則只會增加肥胖、加重患上妊娠糖尿病的風險。
5胎兒的體重會明顯增加，腹部會較明顯隆起。孕婦也許會感覺到有胎動，同時亦會開始出現半夜抽筋的情況。
6睡眠充足，中醫理論認為，人體的生理時鐘應順應大自然的規律。每天需要睡7至8個小時，夜裏子時(11至1點)，氣血流注於膽經；丑時(1至3點)，氣血流注於肝經，這個時間的睡眠就是在養肝、養血、養胎的保證。
懷孕中期注意事項
調理肝、脾、腎的功能，改善沖脈、帶脈、任脈氣血循環，其目的就是要「暖宮」。中醫有「子宮虛寒不孕」的說法，就是指胞宮溫暖，可以為胎兒提供一個優良的孕育環境，讓寶寶健康地成長。孕婦在懷孕中期要注意腹部及下肢保暖，以熱水加生薑浸腳能驅除「子宮虛寒」，令全身溫暖，同時亦能刺激雙足的經絡和穴位，促進血液循環。浸腳除了能保持子宮溫暖外，更可減低足部疲勞、消除水腫，達到「保健、暖宮」的作用，亦可防止寒氣從雙腳入侵子宮。即使天氣回暖，孕婦亦不宜過早穿着短褲、短裙、涼鞋及拖鞋。
懷孕中期飲食宜忌
生冷及寒性食物，會消耗孕婦體內陽氣來消化，容易導致「宮寒」。孕婦應少喝綠茶、凍飲等，防止寒氣入侵子宮。
Q&A
Q1 懷孕中期可做運動？
A 即使在懷孕中期孕婦亦可運動，只要選擇適合的運動，就能促進血液循環，改善體質。整天久坐不動，則會令沖脈、帶脈、任脈血氣不流通，有損子宮。孕婦做瑜伽、游泳、緩步行、行山等，這些運動是可以適當地進行的。但劇烈的運動，如羽毛球、網球、溜冰等，容易跌倒，孕婦就不應進行了，以免因跌倒而流產。
Q 2懷孕中期會容易便秘？
A 懷孕中期起，準媽媽因子宮增大，壓迫到後方的腸道，而腸胃蠕動不好，使排便時不易用力，造成排便困難，成為習慣性便秘。孕婦只要多喝水、多吃纖維類食物，如酸乳酪、木瓜、西梅、北芪等，亦有天然通便的功效。另外，孕
婦可每天早晚做簡單的運動，如散步、體操等。這樣，排便困難的情況就會得到改善。
Q3 懷孕中期會容易有痔瘡?
A 隨着胎兒日漸成長、體積增大，腹腔內的大腸、小腸會受到壓迫而移位，造成腸內靜脈回流減弱，間接引起痔瘡。要減少痔瘡復發，忌食辛辣、燥烈的食物。孕婦可多喝水、多吃纖維類食物，維持定期排便習慣。另外排便時不要用
力過猛，就可以減低長痔瘡的機會。
Q4 懷孕中期會容易腰痠背痛?
A 懷孕期間有荷爾蒙變化，使關節變鬆。隨着胎兒成長，嬰兒體重增加，加重孕婦脊椎的負擔，一些孕婦如果有腰痛的舊患，亦有可能會在此時復發，感到腰背會有微痠、痠痛的感覺。只要持續做一些簡單運動，保持坐姿良好，痠痛
的感覺就會改善。
中醫調理
腎虛型：
孕婦容易感到疲累、手腳冰冷、腰痠腳軟、呼吸氣短，調理以補肝腎氣血為主。孕婦的脈象會浮滑而細弱無力。
黨參瑪卡響螺雞湯
材料：
瑪卡5 錢
黨參5 錢
茶樹菇5 錢
響螺8-10 隻
雞1/2 隻
作用：補氣固腎
做法：將所有材料洗淨，響螺汆水，雞去肥。然後將所有材料放入煲內，加入10碗水煲2.5小時。調味即可飲用。
肝鬱型：
容易感到焦慮、鬱悶或情緒緊張，甚至暴躁如雷、易頭痛、兩胳或乳房脹痛、失眠的情況，調理方面以疏肝解鬱為主。孕婦的脈象會浮滑而且帶弦。
玫瑰百合杞子蟲草花茶
材料：
玫瑰3 錢
百合3 錢
杞子3 錢
蟲草花3 錢
蜜糖1 茶匙
作用：疏肝、解鬱、理氣
做法：將所有材料洗淨，然後將所有材料放入煲內，加入5碗水煲半小時，待微暖。蜜糖1茶匙調味即可飲用。
痰濕型：
體形偏肥、容易疲累、四肢水腫、舌胖齒印、有痰多色白，調理上會以健脾去濕為主。孕婦的脈象會浮滑而且帶脹滿感。
猴頭菇瑤柱白朮瘦肉湯
材料：
猴頭菇3 隻
瑤柱5 錢
白朮5 錢
扁豆5 錢
淮山5 錢
蜜棗2 粒
陳皮1 角
瘦肉5 両
作用：健脾去濕
做法：將所有材料洗淨，瘦肉去肥氽水。然後將所有材料放入煲內，加入10碗水煲2.5小時。調味即可飲用。
