上奶湯水︱餵母乳唔夠奶？4款零難度上奶湯水
乳汁從何而來？
從中醫典籍《婦人大全良方》提到「乳汁乃氣血所化」，即是身體的脾胃部分是氣血生化之源。當脾胃吸收營養後，產生的水殼精微，會往上散佈而變成乳汁，若無乳汁，則下行化作血水，這就是中醫所謂的「上為乳汁，下為血水」。所以，不論是女性的月經或乳汁的源都是一樣源自於脾胃。
奶量不足原因
原來奶量足跟血氣有關。據隋代《諸病源侯論》提到「妊娠之人，月水不通，初以養胎，既產則水血俱下，津液暴竭，經血不足者，故無乳汁也。」所以氣血不足的產婦，便會有乳汁分泌不足的現象。
另外，就是遺傳因素問題。古代醫家張子和亦在《儒門事親》提到，「婦人有本生無乳者不治」指出有些產婦是受遺傳因素影響，本身就是沒有乳汁的。這類型的產婦就不應太強求餵哺母乳，也不要因為無法餵哺母乳而感到自責。
還有，奶水會受到情影響。《儒門事親》亦有提到「或因啼哭悲怒鬱結，氣道閉塞，以致乳脈不行」指的是有些產婦情志調節不暢，除了易有產後憂鬱問題，對於分泌乳汁亦產生了負面影響。
難上奶體質
基本上平常氣血較差的媽媽，較易出現乳汁稀少的問題。這類媽媽宜用當歸、黃芪等藥材，調補氣血通乳。
若是體形肥胖的產婦也會出現難上奶的情況，這類媽媽較易有乳汁少而且質地較稠的狀況，一般會用蒼朮、陳皮、半夏等中藥，化痰通絡下乳，令「上奶」更容易。
至於情志鬱結的產婦，乳房亦較易脹痛、乳汁較稠，這時一般會用香附、佛手等中藥，理氣通絡下乳，以幫助肝鬱型產婦上奶。
體形肥胖的產婦，其乳汁少而且質地較稠。
不只靠補身
以上提及可幫助不同體質媽媽上奶的中藥，一般會再加入通草、路路通、絲瓜絡等藥，幫助通絡下乳。由以上可見，當媽媽發現自己乳汁不足的時候，不是只靠補身便可解決，而是需辨證論治，因應個人狀況調理身體才行。
注意生活細節
基本上，孕期護理乳房應注意以下幾個生活重點。（這些最主要是幫助產後乳腺暢通，無法增加乳汁的分量）
- 穿着盡量寬鬆：懷孕初期乳房慢慢變大，可能感覺到脹痛，建議孕媽在衣服的選擇上盡量以寬鬆為主，胸罩也須隨着乳房變大而更換和調整。有些孕媽擔心乳房一下變太大會造成妊娠紋，可以塗點乳液且稍為按摩，但毋須過度或持續按揉。
- 輕度按摩減緩不適：對於是否可在孕期進行乳房按摩來減緩不適？如不能緩解，這是個別狀況，通常乳房受到刺激，可能引起子宮收縮，已有早產或子宮收縮現象的孕媽，不建議於孕期進行乳房按摩；若情況都很穩定，乳房有些不適感，可以在洗澡時做輕度按摩。
- 做好清潔為原則：乳房在整個孕期中並不需要特別護理，只要注意清潔即可。
- 擴胸運動減少肩痛：胸部大，容易肩膀痠痛，可以做些擴胸運動或肩頸伸展操來幫助改善。
4款催乳上奶湯水
飲食均衡、作息正常皆重要，多攝取高蛋白食物，對胎兒及媽媽乳汁分泌會有幫助。中醫有催乳湯水食療和坐月湯水，以下4款湯為產後新手媽媽提供催乳、解決乳汁不足的方法
A. 黃蓍花生木瓜魚尾湯
材料：黃蓍3錢、花生4両、木瓜1個、紅棗10粒、大魚尾1條、瘦肉8両
功效：益血增乳
做法：
1.大魚尾用薑片煎香，瘦肉汆水，花生用清水浸泡1小時。
2.木瓜去皮去籽、切件；紅棗去核。
3.將黃蓍洗淨，放入湯煲內加入約3公升水，浸約30分鐘。
4. 煲滾後，加入所有材料，待水再滾後轉中小火，熬約2小時，加鹽調味即成。
B. 紅棗山藥粥
材料：紅棗20粒、山藥1両、白米適量
功效：健脾養血
做法：
1.紅棗去核。
2.將山藥洗淨，放入湯煲內加入白米和約2公升水，浸泡約30分鐘。
3.材料煲滾後，加入紅棗，待水再滾後轉中小火，熬約1小時成粥即成。
C. 通草金針絲瓜鯽魚湯
材料：通草5錢、金針5錢、絲瓜1條、鯽魚1條、瘦肉8両
功效：解鬱下乳
做法：
1.鯽魚用薑片煎香，瘦肉汆水。
2.清水浸泡金針30分鐘；絲瓜刮皮、切件。
3.將通草洗淨，放入湯煲內加入約3公升水，浸約30分鐘。
4.煲滾後，加入所有材料，待水再滾後轉中小火，熬約2小時，加鹽調味即成。
D. 豬手黃豆通草湯
材料：豬手1對、黃豆4両、通草5錢、瘦肉8両
功效：健脾通乳
做法：
1.豬手和瘦肉汆水；清水浸泡黃豆1小時。
2.將通草洗淨，放入湯煲內加入約2公升水，浸約30分鐘。
3.煲滾後，加入所有材料，待水再滾後轉中小火，熬約2小時，加鹽調味即成。
資料提供：吳樹基 / 註冊中醫師
