上奶湯水︱餵母乳唔夠奶?4款零難度上奶湯水

上奶湯水︱餵母乳唔夠奶?4款零難度上奶湯水
日期:2023-06-07
婦女的乳房每天會製造少量液體,大部份由身體自行吸收,少部份積聚乳管。在媽媽懷孕與哺乳期間泌乳激素增加,便會排出白色乳汁。然而能否「上奶」則視乎每位孕媽的體質,若果媽咪體質虛就有會出現奶量不足,以下將生活細節與湯水入手,助孕媽乳腺分泌暢順,順利上奶。

乳汁從何而來?

從中醫典籍《婦人大全良方》提到「乳汁乃氣血所化」,即是身體的脾胃部分是氣血生化之源。當脾胃吸收營養後,產生的水殼精微,會往上散佈而變成乳汁,若無乳汁,則下行化作血水,這就是中醫所謂的「上為乳汁,下為血水」。所以,不論是女性的月經或乳汁的源都是一樣源自於脾胃。

 

奶量不足原因

原來奶量足跟血氣有關。據隋代《諸病源侯論》提到「妊娠之人,月水不通,初以養胎,既產則水血俱下,津液暴竭,經血不足者,故無乳汁也。」所以氣血不足的產婦,便會有乳汁分泌不足的現象。

另外,就是遺傳因素問題。古代醫家張子和亦在《儒門事親》提到,「婦人有本生無乳者不治」指出有些產婦是受遺傳因素影響,本身就是沒有乳汁的。這類型的產婦就不應太強求餵哺母乳,也不要因為無法餵哺母乳而感到自責。

還有,奶水會受到情影響。《儒門事親》亦有提到「或因啼哭悲怒鬱結,氣道閉塞,以致乳脈不行」指的是有些產婦情志調節不暢,除了易有產後憂鬱問題,對於分泌乳汁亦產生了負面影響。

難上奶體質

基本上平常氣血較差的媽媽,較易出現乳汁稀少的問題。這類媽媽宜用當歸、黃芪等藥材,調補氣血通乳。

若是體形肥胖的產婦也會出現難上奶的情況,這類媽媽較易有乳汁少而且質地較稠的狀況,一般會用蒼朮、陳皮、半夏等中藥,化痰通絡下乳,令「上奶」更容易。

至於情志鬱結的產婦,乳房亦較易脹痛、乳汁較稠,這時一般會用香附、佛手等中藥,理氣通絡下乳,以幫助肝鬱型產婦上奶。

體形肥胖的產婦,其乳汁少而且質地較稠。
 

不只靠補身

以上提及可幫助不同體質媽媽上奶的中藥,一般會再加入通草、路路通、絲瓜絡等藥,幫助通絡下乳。由以上可見,當媽媽發現自己乳汁不足的時候,不是只靠補身便可解決,而是需辨證論治,因應個人狀況調理身體才行。

注意生活細節

基本上,孕期護理乳房應注意以下幾個生活重點。(這些最主要是幫助產後乳腺暢通,無法增加乳汁的分量)

  • 穿着盡量寬鬆:懷孕初期乳房慢慢變大,可能感覺到脹痛,建議孕媽在衣服的選擇上盡量以寬鬆為主,胸罩也須隨着乳房變大而更換和調整。有些孕媽擔心乳房一下變太大會造成妊娠紋,可以塗點乳液且稍為按摩,但毋須過度或持續按揉。
  • 輕度按摩減緩不適:對於是否可在孕期進行乳房按摩來減緩不適?如不能緩解,這是個別狀況,通常乳房受到刺激,可能引起子宮收縮,已有早產或子宮收縮現象的孕媽,不建議於孕期進行乳房按摩;若情況都很穩定,乳房有些不適感,可以在洗澡時做輕度按摩。
  • 做好清潔為原則:乳房在整個孕期中並不需要特別護理,只要注意清潔即可。
  • 擴胸運動減少肩痛:胸部大,容易肩膀痠痛,可以做些擴胸運動或肩頸伸展操來幫助改善。

 

4款催乳上奶湯水

飲食均衡、作息正常皆重要,多攝取高蛋白食物,對胎兒及媽媽乳汁分泌會有幫助。中醫有催乳湯水食療和坐月湯水,以下4款湯為產後新手媽媽提供催乳、解決乳汁不足的方法

A. 黃蓍花生木瓜魚尾湯

材料:黃蓍3錢、花生4両、木瓜1個、紅棗10粒、大魚尾1條、瘦肉8両 
功效:益血增乳 
做法:
1.大魚尾用薑片煎香,瘦肉汆水,花生用清水浸泡1小時。 
2.木瓜去皮去籽、切件;紅棗去核。 
3.將黃蓍洗淨,放入湯煲內加入約3公升水,浸約30分鐘。
4. 煲滾後,加入所有材料,待水再滾後轉中小火,熬約2小時,加鹽調味即成。


 

B. 紅棗山藥粥 

材料:紅棗20粒、山藥1両、白米適量 

功效:健脾養血 

做法:

1.紅棗去核。

2.將山藥洗淨,放入湯煲內加入白米和約2公升水,浸泡約30分鐘。

3.材料煲滾後,加入紅棗,待水再滾後轉中小火,熬約1小時成粥即成。

C. 通草金針絲瓜鯽魚湯

材料:通草5錢、金針5錢、絲瓜1條、鯽魚1條、瘦肉8両 
功效:解鬱下乳 
做法: 
1.鯽魚用薑片煎香,瘦肉汆水。 
2.清水浸泡金針30分鐘;絲瓜刮皮、切件。 
3.將通草洗淨,放入湯煲內加入約3公升水,浸約30分鐘。 
4.煲滾後,加入所有材料,待水再滾後轉中小火,熬約2小時,加鹽調味即成。

D. 豬手黃豆通草湯

材料:豬手1對、黃豆4両、通草5錢、瘦肉8両 
功效:健脾通乳 
做法: 
1.豬手和瘦肉汆水;清水浸泡黃豆1小時。 
2.將通草洗淨,放入湯煲內加入約2公升水,浸約30分鐘。 
3.煲滾後,加入所有材料,待水再滾後轉中小火,熬約2小時,加鹽調味即成。

 


資料提供:吳樹基 / 註冊中醫師 

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