【懷孕診療室】小寒大寒 孕婦注意保暖
📌 今年小寒的日子是 1月5日。
▸小寒氣候特點
「冷氣積久而為寒，小者未至於極也」，小寒節氣寒冷，溫度下降頻繁，天氣漸寒，而尚未到大寒冷。俗話說：「冷在三九，熱在三伏」，“三九”多在1月9日至17日，故小寒是一年中最冷的其中一個時期，也是陰邪最盛的時期，寒為陰邪，易傷人體陽氣，寒主收引凝滯。孕婦此時要多注意保暖，以防寒氣損傷陽氣。
▸孕婦食療
小寒因處隆冬，身體血氣運行會較弱，甚至身體會容易出現一些痛症，孕婦要避免頸、背等地方直接吹風受寒。腎氣弱食療宜少補腎陰，以腎陰生腎陽，達到調理腎臟。
孕婦日常避免熱性的食物主要有辣椒、肉桂、花椒、韭菜、茴香等。而生姜、蔥、大蒜有調脾胃、驅寒強身作為，可以少量配合食用。孕婦補氣養血，可以食用的食物有刀豆、香菜、薺菜、蘆筍、杏子、桃子、大棗、桂圓、木瓜、櫻桃、石榴、烏梅、香椽、佛手、栗子、核桃仁、南瓜、芝麻、杏仁、花生、棒子、松子、葡萄乾等，也可結合藥膳進行調補。
✦ 穴位按摩 ✦
| 神闕
【位置】腹中部臍窩中央。
【按摩方法】在具體按揉時，可以採用大拇指按揉的方法，力度稍大，以產生酸脹感為佳。
| 風市
【位置】股外側面正中線上，膕橫紋(膝中)上七寸處。當直立垂手時中指尖所指處。
【按摩方法】在具體按揉時，可以採用大拇指按揉的方法，力度稍大，以產生酸脹感為佳。
📌 今年大寒的日子是 1月20日，是廿四節氣中的最後一個，是天氣寒冷程度機會最大的節氣。
▸大寒特點
小寒節氣之後就是大寒，在香港平均氣溫約13-16度左右。是一年中天氣最寒冷的時段。 大寒之後就是立春，氣溫開始回升，代表冬天結束。此時正值生機潛伏，陰陽消長，將由“冬藏”轉為“春生”的狀態，萬物准備春天到臨，春回大地之際， 應天運而生長。
▸孕婦食療
中醫則認為寒為陰邪，大寒是寒冷陰邪最盛的時期。中醫認為「冬不藏精，春必病溫」，孕婦在日常飲食中，要特別注意多食用一些擁有補益溫陽的食物。如羊肉、豬肉、雞肉、鴨肉、鱔魚、核桃仁、大棗、龍眼肉、芝麻、山藥、蓮子、百合、栗子等。但對體質偏熱的孕婦，用溫熱食材時，應特別注意選擇食材，或不宜過量。亦要避免食用蒜、韭黃、辣椒、洋蔥、大蔥容易產生燥熱上火的食材。
孕婦冬季常吃滋補的食物，很容易補過了頭。到了大寒冬季已近尾聲，孕婦此時可以適量進食蘿蔔，蘿蔔味辛性寒，有“小人參”之稱。可以消除體內過多的油脂，有助於消解燥熱之氣。
✦ 穴位按摩 ✦
| 氣衝
【位置】腹股溝稍上方，臍中下5寸（曲骨）旁開2寸。當恥骨聯合上緣中點旁開2寸，股動脈搏動處。
【按摩方法】在具體按揉時，可以採用大拇指按揉的方法，力度稍大，以產生酸脹感為佳。
| 陽池
【位置】腕背橫紋中，當指伸肌腱尺側緣凹陷處。
【按摩方法】在具體按揉時，可以採用大拇指按揉的方法，力度稍大，以產生酸脹感為佳。
✦ 小寒療湯水 ✦
| 太子參黃精鵪鶉湯
材料︰太子參15克、黃精20克、鵪鶉肉300克、淮山20克、枸杞子10克、桂圓肉10克、芡實10克、瘦肉300克、鹽少許
做法︰將鵪鶉肉、瘦豬肉洗淨，切塊，先汆水備用，與其他材料一同放入砂鍋，加入清水及其他材料煮約2小時，再加鹽調味
功效︰補五臟、滋陰益氣
| 杜仲白果百合烏雞湯
材料︰杜仲15克、白果15粒、百合25克、紅棗4枚、陳皮一角、烏雞半隻、薑少許
做法︰核桃、白果去殼浸水去衣，烏雞去肥，以上材料洗淨，加水煮約2小時，調鹽即成。
功效︰補腎益精、滋陰養肺
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✦ 大寒食療湯水 ✦
| 南瓜洋蔥黑胡椒排骨湯
材料︰、南瓜半個、洋蔥一個、枸杞子15克、生薑4片、蜜棗10粒、排骨300克、黑胡椒少許、鹽少許
做法︰將排骨肉洗淨，切塊，先汆水備用，南瓜去皮切塊與其他材料一同放入砂鍋，加入清水及其他材料煮約2小時，再加鹽調味
功效︰驅寒益氣、健脾滋陰
