懷孕診療室｜夏天孕媽更易中暑？胎動更多？酷熱天氣孕婦3大健康注意事項
高溫對孕婦和胎兒的影響
1. 容易引起中暑
孕媽中暑並不少見，因此夏天一定要做好防暑工作，時常補水，到戶外時在涼爽通風的環境下坐下稍作休息，避免中暑影響胎兒發育。
2. 影響睡眠質量
天氣炎熱，孕媽夏天睡眠質素會普遍降低，除了睡覺時受到高溫影響，若居住村屋或新界地方，夏天蚊蟲多也是影響睡眠的問題所在。
3. 易煩躁不安
溫度太高容易讓人脾氣變差，煩躁不安，難以心平氣和。
4. 食慾不振
夏天孕媽一般食慾較差，若孕媽處於孕吐時期或是臨產階段，胃口受天氣影響變得更差。
5. 胎動頻繁，易疲倦
天氣太熱，胎動也隨之加劇，孕媽容易感覺到勞累，對孕媽的生活和工作造成影響。
6. 出汗多渾身不舒爽
天氣熱，加上孕媽媽體溫比正常人高，更是易出汗，黏糊糊的使孕媽感覺不舒服。如果沒有好好保持個人衛生，皮膚狀態不佳，更有可能出現過敏或感染。
酷熱天氣孕婦3大健康注意事項
酷熱天氣孕婦注意事項1｜選擇鬆身透氣的衣服質料
由於孕媽的體溫高，汗水又比一般人還要旺盛，孕媽要選擇由天然纖維製成的布料，如 100% 純棉、棉麻和絲綢等，柔軟透氣，且設計鬆身及利於排汗的衣物，涼快又吸汗。
另外孕媽要選擇順滑柔軟的衣料，盡量避免穿會引起過多摩擦的衣服，防止因摩擦引起皮疹等問題，並避免選擇使用粗糙的材料，如合成纖維物料，例如滌綸、乳膠、羊毛、牛仔布、粗麻布和皮革製成的衣服，以免引發過敏。
酷熱天氣孕婦注意事項2｜注意洗澡水溫
孕媽在夏天時皮膚的汗腺分泌增多，出汗較多，陰道分泌物也會增加、白帶增多，需要每天用溫水清洗乾淨及更換內衣褲，以保持皮膚潔浄，預防皮膚過敏等問題。
洗澡水溫不應太熱，沖洗時間也不要過長，以10-20分鐘為宜，每天1次。如沐浴時間太長、水溫太熱，會使皮膚乾燥及過敏，但冷水又會刺激導致血管收縮和子宮過度收縮，胎盤內供血減少，容易導致胎兒在宮內缺氧，引起流產。若孕媽本身體質較差，更會容易出現四肢無力，關節酸痛，甚至腹痛的問題，有可能導致日後出現關節炎，或慢性腸胃疾病症狀。
酷熱天氣孕婦注意事項3｜不要太貪涼
孕媽懷孕期間新陳代謝旺盛，加上夏日炎炎下會格外貪涼。孕媽使用冷氣機時，不宜過於低溫或長時間吹風，最舒適的溫度一般在25-27℃，隔一定時間關機開窗，通風透氣。開冷氣機睡覺時，要穿上薄的長袖睡衣，並避開風扇和冷氣機的出風口，防止腹部受涼，避免吹冷氣而生病，到時吃藥又怕影響寶寶，不吃藥又難受。
原文刊登於《媽媽寶寶》第419期
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資料提供：蘇光耀/沙田榮福堂註冊中醫師
