每當孩子闖禍或失控時，有些媽媽會大聲責罵，甚至會懲罰子女。不過，怒罵懲罰孩子後，媽媽或會內疚自責自己的情緒失控，隨後便將脾氣忍在孩子面前。各位媽媽只要學會「負責任地表達怒氣」，於冷靜過後，便可以向子女說出自己的感受和想法，進一步共同解決問題，訓練彼此的EQ。
「我大聲責罵他，罰她站着吃！」一位媽媽後悔自己又因為3歲女兒不好好吃飯而找我傾訴。「我真是忍不到了，那團火一起就收不到！」怒罵懲罰孩子後，我們內疚自責，因為大家都渴望做一個優雅、從不發脾氣的媽媽。
做媽媽一定要「忍」嗎？
「忍」字拆開是用刀刺上心，每個人都有權表達自己的怒氣，前提是不要傷害別人。請記住要愛護孩子、愛護自己，是不需要假裝容忍孩子的行為。忍是強制自己冷靜，壓抑當下的情緒。孩子很聰明敏感，他們會覺察面前是一個壓抑真實感受的大人，或者至壓抑至失控的大人。
P.E.T. 父母效能訓練創辦人Thomas Gordon 博士表示：「父母是人不是神…無需假裝容忍孩子的行為。」世上没有所謂好媽媽，媽媽只須做個會笑、會哭、也會發怒的真實的媽媽。
負責任地表達怒氣
在怒氣攻心時，媽媽應如何「負責任地表達怒氣」？相信每位父母想「忍」住的就是不在孩子面前失控，做出「不負責任」的表達，例如打罵或懲罰孩子的行為。「不負責任」的表達也包括指責孩子如：「你不應該XXX或應該XXX。」或說「都是你弄到媽媽這樣生氣！」 ，這樣說會令孩子認為他們必須為你的情緒負責任，是他們不乖才令你生氣。以後當孩子生氣時，也會遷怒別人或父母。
4招訓練高EQ 在小朋友前表達怒氣
要做個為自己情緖負責的父母, 「負責任的表達」可以是：
訓練高EQ 方法1｜緊急同理自己
覺察自己有情緒上來，馬上跟孩子說：「媽媽現在有點情緒，我需要飲杯水、入房冷靜、或深呼吸幾下幫助自己，才再跟你溝通。」，這是一個身教的示範。你大可在孩子面前做，如太過激動，你可以快速拋下一句：「我要處理一下自己的情緒」。
訓練高EQ 方法2｜跟家人說
「如果你們聽到我在房內又哭又叫的時候，你們不用進來，我不要你來安慰，因為我只需要一點空間去發洩一下。」
訓練高EQ 方法3｜躲進房間發洩情緒
躲進房間擁抱或發洩自己的情緒，無需進行分析批判或自責，不要對自己說：「你看你又發脾氣，真沒用」。
訓練高EQ 方法4｜擁抱罪惡感
如發洩完有罪惡感，就允許自己擁抱那份罪惡感，不必再自責：「我不可以發脾氣，我不可以咆哮！」
當你帶著愛、負責任地去為自己的情緒表達，事後會感到輕鬆一些，才有能力去連結孩子一起修復關係。孩子會看見一位高EQ媽媽是否不是壓抑情緒的，而是一併負責任地表達怒氣的媽媽！相信子女在言傳身教下，也會成為高EQ孩子。
資料提供︰Winnie Sze / P.E.T. 父母效能訓練認證導師
