孕期打鼻鼾要留意！
有研究指出超過三分之一孕婦睡覺時有打鼻鼾問題。如果孕媽媽經常打鼻鼾，有機會影響胎兒成長。打鼻鼾反映孕媽媽因氣道受阻，影響呼吸暢順，導致氧氣攝取量減低。若孕婦血液含氧量低，供應胎兒的氧氣亦會減少，容易增加孕婦患高血壓或心臟病的機會。
打鼻鼾的原因
李文軒醫生指出打鼻鼾是由於上氣道狹窄或阻力增加而導致的，當一個人躺臥時，舌頭向後頂著咽喉，使氣道收窄，便容易發生打鼻鼾。
有研究指出大概有26%懷孕女士可能在懷孕前沒有打鼻鼾問題，懷孕後才發生，不過打鼻鼾本身對健康沒有特別影響，除非是因為睡眠窒息導致的打鼻鼾問題。
很多孕媽媽很不解為甚麼自己在懷孕前不會打鼻鼾，懷孕後就開始打鼻鼾了。
李醫生指出這都是荷爾蒙造成的，由於孕激素會導致鼻腔的黏膜腫脹，引起鼻塞，所以會造成出現打鼻鼾的現象，這種情況在懷孕三個月之後更為嚴重。另外，肥胖和鼻鼾聲也有直接的關聯。
在懷孕期間，大部分孕媽媽的體重會增加，這些增加的重量會導致頸部產生額外的組織，引起打鼻鼾現象。而隨着妊娠的進展，孕媽媽的腹壓增加、膈肌上抬，導致肺內含氣容積，尤其是功能殘氣量減少，孕婦氧合功能下降。平靜呼吸時，氣道閉合增加導致通氣血流比下降，從而加重或誘發了鼻鼾。
打鼾不止對胎兒的影響
如果睡眠時打鼾嚴重而發生呼吸暫停，有機會導致孕婦血壓升高，增加孕婦發生妊娠高血壓的風險。
另外，當孕婦的身體長時間處於缺氧和高二氧化碳的狀態，可能導致胎盤血管收縮及功能下降，進而影響到宮內胎兒的血氧供應，結果有機會令胎兒生長發育受限、胎心異常、胎兒呼吸窘迫，或出現新生兒窒息等不良妊娠反應的機會率增高。
打鼻鼾與睡眠窒息症
習慣性打鼻鼾可能是由睡眠窒息症引致。睡眠窒息症是當一個人睡著時，可能呼吸曾短時間停頓數次。
最常見的睡眠窒息症是阻塞性睡眠窒息症，原因是氣道受到阻塞，造成呼吸短促或呼吸暫停數秒鐘到數分鐘，一夜中類似情形可能發生數百次。 這種情況使血液中的氧氣含量突然減少，可能增加患上高血壓、心臟病、心臟衰竭和中風的風險。
如何分辨是否睡眠窒息症？
曾經有新聞報道一位孕媽媽有嚴重打鼻鼾問題，令其丈夫十分困擾，但兩人都以為這只是孕期現象而掉以輕心，但不久後這位孕媽媽竟在睡眠間窒息死亡，故單單打鼻鼾可以不緊張，但由睡眠窒息引起的鼻鼾，就萬萬不能掉以輕心了！睡眠窒息除了打鼻鼾，還會出現以下症狀：
-高血壓
-日間渴睡
-早上頭痛
-晚間流汗
-性慾降低
-打鼾聲特別大
-睡覺時有呼吸停止的時候
-整天覺得疲倦，難以集中工作
-心情改變例如憂鬱症或精神緊張
-睡覺時會突然因缺氧、呼吸困難而驚醒
非手術方式改善打鼾的方法
1. 鼻帶或鼻條
這很容易在藥房取得。將鼻帶、鼻條貼在鼻子上可以預防打鼻鼾，是一個非常簡單、方便的方式，只要在睡覺時使用它。
2. 加濕器
大部分的孕婦打鼾都是因為鼻塞，所以可以使用一個加濕器來改善，當妳睡覺時，將它放置房間使用，就可以舒緩妳的鼻塞。
3. 左側睡
睡覺向左邊側，這可以改善妳身體的血液循環，幫助妳的睡眠。
4. 墊高頭部睡
睡覺時試著將頭部稍微墊高，使用兩個枕頭，可以讓你更通暢的呼吸，你的伴侶也會比較好睡。
5. 控制體重
懷孕期間是需要增加體重，但緊記懷孕期間增加的重量是很難減去的，因此不要隨便亂吃，控制妳的體重來避免打鼾。
6. 戒煙和酒精
盡量遠離香煙和酒精。首先，它們對妳日漸長大的寶寶沒有好處，其次，它們會使你的喉嚨阻塞，引發打鼾。（圖：alcohol）
7. 保持良好睡眠質素
睡眠不足很容易引起很多的問題，像是注意力不集中，脾氣暴躁等，而且睡眠質素會加劇打鼻鼾的情況。
醫生問答室
Q：產後為甚麼打鼻鼾的問題仍然持續？
A：其實孕婦的身體在生產後的六週內仍然屬於懷孕期，懷孕時的荷爾蒙可能還存在體內，所以孕期打鼻鼾的問題不一定會立即消失。但如果過了六周後還會時常打鼻鼾，可能要檢查清楚有沒有患上睡眠窒息症。
Q：產後還會打鼾怎麼辦？
A：如果是不嚴重的話可以不用理會，嘗試用以上建議的方法紓緩，但如果嚴重打鼾，特別是經常驚醒的話，有機會與睡眠窒息有關，就一定要搵醫生處理。
