BB睡眠｜怎樣判斷BB何時能戒夜奶？小為人知的BB戒夜奶4步曲
日期：2026-02-20
BB剛出生時仍在適應離開媽媽肚子後的世界，因此會在晚上醒來，當身體機能漸趨成熟，便可以整夜睡覺，慢慢不需再喝夜奶。BB晚上醒來有許多原因，可能是肚子餓、尿片濕了、需要安撫等，家長在為BB戒夜奶時，除了看BB的需求，還要配合日間生活習慣和建立好的睡眠習慣等，判斷及幫助BB戒夜奶。
BB戒夜奶4步曲
BB戒夜奶步驟1｜了解BB喝奶間隔
家長首先要了解BB平常可以最長多久不喝奶的「最佳紀錄」，BB一開始的睡眠時間可能仍未穩定，有時候可以睡到6小時也無需喝夜奶，但有時候睡2小時便會醒來，不過家長已可以以此作參考。
BB戒夜奶步驟2｜觀察日間餵奶及進食情況
家長需要仔細觀察BB平常喝奶的情況，喝多少分量會飽，只要BB喝奶喝得好、喝得飽，大概每3-4小時喝一次，夜晚便可以拉長睡覺時間。坊間常有誤會，以為用奶瓶餵BB會睡得好點，但其實母乳和奶粉的熱量和飽肚感無太大分別，不過奶樽可以讓家長可以清楚了解BB喝奶的分量，如果BB可以每次喝完整支奶，可以在每次餵奶時加多一點點的量，知道BB的「飽肚底線」，確保BB日間吸收到足夠卡路里，晚上更有機會減少夜奶需求，以幫助判斷BB晚上醒來是否因為肚子餓。
如果BB超過六個月，進入加固時期，但初期進食分量有限，仍以奶為主要熱量及營養來源，家庭能力許可的話可以習慣每日有三餐固體食物提供，讓BB更多機會去練習學習食固體。餵奶和固體之間要有一點時間間隔，令BB兩樣都有胃口進食。
BB戒夜奶步驟3｜調整睡前奶時間
將睡前奶提早餵，能避免等到BB很困、很累時才喝奶，令喝飽，甚至飲奶途中便睡著，有機會會令因BB攝取熱量不足，夜晚自然會餓醒。
BB戒夜奶步驟4｜設定BB睡眠基準時間
當知道BB夜晚最長可以睡多久之後，就可以用作做參考。例如BB有時可以連續6個小時也沒有醒來喝夜奶，但偶爾會2個小時便醒，而日間時又可以3.5–4 小時才喝一次奶，家長可以合理假設，BB在晚上2個小時便醒未必是因為肚子餓，就不用急著餵奶，可以先用安撫方法令BB睡覺。之後逐步去拉長晚間睡覺時間，BB 的睡眠節奏就會越來越穩定。
BB戒夜奶貼士
BB到4個月以上，有機會不喝半夜奶，但大多會有1-2餐夜奶，到6-9個月，大部分BB仍會保留1餐夜奶，而到了9個月，生理上已完全不需要夜晚飲奶了。
資料提供：Moonpool (Crystal) /嬰幼兒睡眠顧問
