時事搜查｜74%港人稱「壓力大」影響睡眠質素 巴士公認最好瞓：好瞓過自己張床
7成人睡眠質素差 工作 、家庭及經濟為「壓力大」主因
調查發現，港人睡眠普遍不佳，有74%港人認為自己睡眠質素差，並指出「壓力大」（74%） 是導致睡眠質素欠佳的主要原因，其次原因包括：
- 睡前使用電子產品（53%）
- 少做運動（33%）
- 因工作熬夜/日夜顛倒（27%）
- 環境太光/太嘈（22%）
受訪者表示壓力主要來自於工作、家庭及經濟。調查結果亦顯示，港人還會受「起床後仍覺疲倦」（56%）、「容易扎醒」（35%）、「需要半小時以上才可入睡」（31%）、「淺眠多夢」（31%）、「間中失眠」（28%）等睡眠問題困擾。
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受訪者的睡眠間題 |
百分比 |
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起床後仍覺疲倦 |
56% |
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容易扎醒 |
35% |
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需要半小時以上才可人睡 |
31% |
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淺眠多夢 |
31% |
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間中失眠 |
28% |
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上床後胡思亂想（如：工作、人際關係等） |
25% |
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半夜扎醒後難以繼續人睡 |
25% |
近9成人寧願以睡眠時間換取私人時間享受
調查發現， 88%人寧願以睡眠時間換取私人時間，包括「睡前使用電子產品」（52%）、「渴望擁有Me Time」（46%）是令受訪者犧牲睡眠時間的主要原因。由於夜睡覺及不夠精神，61%受訪者表示會在日間補眠，補眠時間集中於「午飯時」 （36%）、「假日」（28%）、「返工途中」（13%）、「工作期間的小休時間」（12%）及「放工途中」（8%）。
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受訪者犧牲睡眠時間換取私人時間的原因 |
百分比 |
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睡前使用電子產品（如：玩電話、用電腦、打機或睇電視追劇） |
52% |
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想有Me Time 做私人事 |
46% |
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習慣性遲睡 |
43% |
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想有更多時間照顧家庭/打理家事 |
26% |
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想有時間社交/與朋友聚會 |
11% |
精神科專科醫生汪嘉佑指出：「不規律的睡眠習慣會對健康造成不良影響。都市人在日常生活中常常面臨壓力和忙碌，導致不規律的生活作息和睡眠時間。這種不規律的睡眠習慣會干擾褪黑素的自然分泌，進而擾亂生理時鐘的運作，導致惡性循環。」。
巴士被視為「最好瞓」
76%受訪者表示曾在交通工具上補眠，但在交通工具上補眠會出現的尷尬或失儀行為亦很多，不少受訪者曾試過瞓過站（56%）、頭撞玻璃（41%）、流口水（39%）、頭挨鄰坐乘客（28%）、落錯車（21%），甚至打鼻鼾（11%）。
有40%受訪者認為交通工具好瞓過自己張床，其中85%受訪者認為巴士是最好瞓交通工具，並有91%表示曾在巴士上睡覺。受訪者覺得搭交通工具比較好瞓，是因為其搖晃感覺舒適（71%）、座位舒適（39%）、有冷氣吹（34%）等。
在睡床以外環境輕易入睡 反映身體異常疲倦
汪醫生表示，極速入睡或在睡床以外環境過於輕易睡著非好現象，正常情況下，入睡需要一定時間和適當的環境。健康的睡眠是一個逐漸進入睡眠狀態的過程，睡眠充足者平均入睡時間約10至15分鐘。然而，當人能在幾分鐘內輕易睡著，或隨時隨地都能入睡時，可能代表平日的睡眠質量出現了問題，身體異常疲倦，是睡眠不足的警號，如同時出現打鼻鼾的情況，有可能患有睡眠障礙。
