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小學熱話｜從小開始學習時間管理平衡學業玩樂 3個貼士控制小朋友電子屏幕使用時間

日期：2025-11-10

時間管理無論是小學、中學、大學、個人生活或者在職場都是十分重要的能力，因此應從小學便開始循序漸進地培養，家長可以利用不同工具，教導孩子分配時間，平衡學習與玩樂。

小學生專注時間

	專注時間	時間管理練習建議
一、二年級	10-15分鐘	小朋友對抽象時間概念模糊，需要具體、圖像化引導，可運用計時器與圖畫時間表，將任務化整為零，並給予即時獎勵，例如家長可用沙漏設定15分鐘學習時間，完成後就可休息
三、四年級	20-30分鐘	小朋友開始能理解先後順序，可以讓他們參與規劃，例如一起列出放學後的任務清單，學習區分輕重緩急。
五、六年級	30-45分鐘	小朋友能設定簡單目標，家長可鼓勵孩子自主制定每週計劃，並從旁提供建議，培養責任感，例如讓子女自行安排每晚的複習科目順序

培養孩子時間管理3大方法
培養孩子時間管理方法1｜將抽象的「時間」變得具體

家長可幫助孩子將時間與生活經驗連結，例如，告訴孩子「一集卡通節目約20分鐘，我們也來計時寫作業20分鐘」，透過「一分鐘能跳幾下繩？」等遊戲，讓孩子親身體驗時間長短，從而學會估算與規劃。

培養孩子時間管理方法2｜合理分配時間

家長幫孩子分配時間時，應在學業、興趣班、休閒娛樂應力求均衡，避免過度傾斜，重點是讓孩子理解每項活動的價值，並確保有自由玩耍的空間，對孩子的創造力與情緒發展至關重要。另外，充足的睡眠是一切的基礎，小學生每日需9至11小時睡眠時間。

建議每日課後時間比例：
低年級：學業30%、興趣班20%、休閒活動50%
中年級：學業40%、興趣班20%、休閒活動40%
高年級：學業50%、興趣班15%、休閒活動35%

培養孩子時間管理方法3｜傾聽孩子心聲

如果孩子出現抗拒時，請先耐心傾聽原因，孩子拖延並非全因懶惰，背後常隱藏不同原因，可能是任務太難或太無聊、害怕做不好感到挫敗、環境容易分心，或單純不理解時間的緊迫性。家長要就此調整策略，例如增加趣味性，將任務遊戲化，給予選擇權，讓孩子參與調整計劃，或是從最容易接納的部分開始練習，記得保持耐心，聚焦於孩子的努力與進步，而非完美執行。