幼兒運動專題: 劍擊訓練速度 反應與耐性

自張家朗在東京奧運取得男子花劍個人項目金牌後，令學習劍擊成為一時大熱。學習劍擊除了可以鍛鍊身體，更可訓練速度、反應及耐性。
劍擊全方位技術顧問廖文希表示，劍擊就是一個講求速度配合耐性和冷靜的運動，有如跳著芭蕾舞捉象棋。因為跳芭蕾舞的動作優雅，劍擊本身也很優雅，它是從前貴族的運動。但同時要保持腦筋靈活，反應要快，可以訓練小朋友的耐性、思考能力、敏捷的速度。」

激起運動員鬥心

廖文希指出，劍擊同時可激起運動員的鬥心及爭競心，遇強愈強，有助培養孩子的爭競心，一直慢慢進步及不斷超越自我，可以提升小朋友不同範疇的能力。透過學習劍擊，小朋友同時可訓練手腳協調，以及鍛鍊不同的大小肌肉。

孩子幾歲開始學劍擊？

廖文希建議小朋友大約 3 至 4 歲開始學劍擊較佳。「年紀太細的小朋友骨架尚未成型，也不太知道自己做甚麼。大約3 至 4 歲開始學習會較理想。」

花劍、重劍及佩劍

劍擊主要分三個劍種，分別是花劍、重劍及佩劍。佩劍源於歐洲古代騎兵使用的彎刀，廖文希解釋：「當年拿破崙腰纏佩劍，現在我們所學的佩劍就是由此而來。」花劍最初是用於歐洲的宮廷表演以及戰鬥訓練。「花劍比較輕巧，會有許多細節的小動作，也講求交鋒。」至於重劍則由決鬥劍演變過來。在比賽時，三種劍種的得分部位以及比賽規則也略不同。其中花劍強調攻防；佩劍著重速度，重劍講求出劍時機及準確性，同時訓練耐性。

解構3種劍擊裝備

花劍、重劍及佩劍的裝備略有不同，當中三者都必備的基本裝備包括面罩、劍擊上衣及三個骨褲（內穿馬甲、護胸）、金屬衣(電衣)、手套、長襪和鞋。其中成人及小童的劍擊上衣分別能抵受800及350牛頓的抗撞力。此外，花劍運動員需配備面罩、劍擊服、電衣、手套、花劍、手線及頭線；佩劍裝備則有面罩、電衣、手套、電佩劍、手線及頭線；至於重劍運動員的裝備則包括面罩及重劍。

3種劍擊裝備介紹

1. 花劍
基本裝備：花劍、面罩、劍擊上衣及三個骨褲（內穿馬甲、護胸）、金屬衣、手套、長襪和鞋。

手線（比賽時需要2條）

頭線（比賽時需要2條）

2. 佩劍
基本裝備：佩劍、面罩、劍擊上衣及三個骨褲（內穿馬甲、護胸）、金屬衣、手套、長襪和鞋。

手線（比賽時需要2條）

頭線（比賽時需要2條）

3. 重劍
基本裝備：電重劍、面罩、劍擊上衣及三個骨褲（內穿馬甲、護胸）、金屬衣、手套、手線、長襪和鞋。（

馬甲

護胸

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