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幼兒運動｜增強肌肉+協調性+平衡力玩盡體能嘉年華+競技場

日期：2023-07-01

幼兒期是孩子發展動作技能的重要時期，透過跳、攀爬、下降、平衡、傳球等活動，可以幫助孩子增強肌肉力量、協調性和平衡感。透過這些動作技能，孩子們不僅能夠更好地適應環境，還能建立良好的人際關係，為未來的學習和生活做好充分準備。

訓練一：體能嘉年華

Step1 站在蜂蜜步道上，跳下來
Step2 從蜂蜜步道上跳下時，張開雙腿
Step3 以狗仔爬技巧動作爬上動物嘉年華，攀爬時要保持身體穩定，身體重心向前
Step4 以狗仔爬技巧在動物嘉年華上爬下來，訓練六點支撐技巧
Step5 以毛蟲爬技巧在地墊上往前爬，爬行時注意手應放在身體旁，手指向前
Step6 在叢林平衡木上來回3次，轉身時需要，站在叢林平衡木上，不可以掉下來
Step7 以雙手推球技巧，把球推跌目標

訓練目的

幼兒動作技能的發展對他們的身心成長具有重要意義。
跳躍能培養肌肉力量和協調性，提高空間感知；攀登能增強上肢力量，鍛煉掌握力；下降有助於培養安全意識，學會自我保護；平衡訓練可提升身體協調和穩定，培養自信心；傳球則有助幼兒增強上肢力量和傳球的準確度。

訓練二 : 體能競技場

Step1 站在蜂蜜步道上連續前跳，跳起時應雙腿起跳，雙腳腳掌同時落地。
Step2 前跳可以幫助幼兒建立空間認知和身體協調能力。透過前跳，孩子可以掌握如何運用身體的力量和控制身體的平衡，並且可以提高反應速度和協調能力。
Step3 以狗仔橫爬方式爬在傾斜表面上，爬行時，一邊的手腳先橫移，腰背保持挺直。
Step4 放腳印在動物嘉年華上，幼兒根據腳印指示行走到地上。
Step5 以直線步行方式在平衡木上行走，雙手打開，眼望前方，雙腳應踏在平衡木中間前進。
Step6 步行時，前腳的腳跟要貼着後腳的腳趾前進。
Step7 蹲下，雙手把球推到指定位置，蹲下時應保持腰背挺直，重心向前，不要彎腰駝背。
Step8 推球時，雙手分別放在球的兩側，用雙手向前推球。

訓練目的

從幼兒期開始進行各種動作技能的活動，能夠透過運動來建立身體的協調和肌肉力量，並且在運動過程中增強心肺功能和體能。除了提升身體素質，幼兒動作技能還能夠對他們的大腦發展產生積極的影響。
透過運動和活動，孩子可以建立更多的神經元連結和神經通路，從而促進大腦發展和提高學習能力。另外，透過運動和活動，幼兒可以學習到如何控制自己的身體、提高注意力和專注力。