管教壓力大 誰明父母心？
九成家長壓力大
較早前，香港兒科醫學會及香港兒科基金的一項調查發現，幼稚園學生壓力平均為3.6分；一旦升上小學，壓力更增至5.8分，升幅達60%。有94%家長稱，在過去6個月照顧孩子時，曾出現與不同壓力相關的徵狀，如無緣無故發脾氣、情緒失控、頭暈頭痛及失眠等。另外，根據浸會醫院去年第三季的「家庭健康日」，曾訪問60多個家庭的問卷調查顯示，近四成父母的壓力指標高於正常水平。
子女升學成最大困擾
早前有團體訪問逾800名家長，以了解他們在照顧子女和在家庭內外所面對的壓力，發現受訪家長的壓力評分最高項目，依次是子女升學或就業、子女身體健康和子女學業成績；而母親所面對的壓力較父親大。結果顯示，子女的升學或就業是家長主要壓力來源首位，以壓力評分1至10分計算，選擇8至10分的佔36%，其次是子女身體健康和子女學業成績，選擇8至10分，分別有32%和29%。此外，女性在大部份項目的壓力評分均比男性高，有70%受訪母親表示在照顧子女上，經常出現容易煩躁或發怒，另有近62%表示經常感到疲倦和乏力；但父親卻分別只有42%和56%人有同樣情況。有家長表示，父親和母親在照顧子女上，價值觀和要求有明顯差距，進而形成兩者矛盾。外在壓力：在強調速度的年代，甚麼都講求效率，許多家長也會失去耐心；加上現今社會競爭激烈，幼兒由出生開始，便身不由己地處於人生賽跑路上。雖然並非所有父母都抱有「贏在起跑線」的想法，但為了「不輸在起跑線」，家長也把學校原意是好的「一生一體藝，一人一樂器」多元發展，轉化成競賽和升學的資格條件。除在學校參與不同的興趣班外，學生更參與不少校外的活動。畢竟社會在轉變，不再只是追求學術層面，孩子還把興趣培育轉變成競賽，各類為興趣而設的考試和獲取證書成為一股風氣，現今學童普遍參與幾種至十種不等的興趣活動。在這競賽中學習，學生的壓力難免不斷上升。家長亦也不得不催谷他們學習多些技能，報讀不同的興趣班，甚至多所幼稚園。
內在壓力：不少父母心目中都有些「非理性想法」，抱很多「應該」、「必須」，例如「我必須成為好父母」、「我要給孩子最好的東西」、「孩子應該要聽話」等 ，對自己和孩子的要求甚高，深怕自己做得不夠好，影響孩子將來的發展，結果為自己帶來沉重的心理壓力，這些想法令家長不自覺下構成內在壓力。另外，一些新手父母面臨角色與生活的重大轉變，生活中有許多事情會帶來壓力，如突然多了「為人父母」角色，伴隨了許多責任，包括孩子出生後帶來生活的轉變與限制、經濟與工作的負擔加重等，當育兒理念尚未穩固，亦會造成沉重的壓力。
父母減壓6大法
有時候，父母為管教問題感到挫敗和沮喪，實難以平心靜氣去處理孩子的需要。要管教得心應手，方法和技巧固然重要，以下繼續由邱敏儀助家長如何減壓：
安排「Me Time」：無論在職或全職父母都需要平衡工作與家庭生活，不要只集中在做好父母角色，聚焦在照顧子女身上。建議家長可盡量抽取時間做自己喜愛的事情，雖知道平日工作時間已很長，其他時間亦全給了子女，如能每日抽取少許屬於自己的時間和空間，好好享受，偷閒與朋友相聚等，擴闊生活圈子，是調整心理壓力的良方。夫婦同心：父母往往將重心放在子女身上，因而忽略配偶需要，減少雙方交流的時間，便容易產生不必要的誤解或衝突。要做到夫婦同心，需刻意撥出時間與配偶獨處，彼此分享生活點滴和感受，互相支持和安慰。尤其要協調大家的育兒理念，互相提醒是否有些非理性信念，達致立場和方向一致，才能同心合拍管教好孩子。良好的夫婦關係能締造和諧的家庭，是孩子健康成長的基石。
與人分享：如壓力過大，情緒受困擾，可參加支援小組，與背景相近的人分享，彼此關心和多聆聽，可即時得到情感支援。例如可與擁有年齡相若的孩子的媽媽互相支持，互相分享育兒上的壓力。這類分享內心感受的方法對減壓很有用，與人傾訴、哭泣，能讓壓力釋放，情緒回復健康，才有能力解決問題。
反思自身：面對不良的社會育兒氛圍，父母要反思甚麼才是真正對孩子好，不要人云亦云。試想想當孩子一出生，自己最想孩子是健康、快樂，還是聰明、出眾？過份追捧學業成績，而忽略孩子身心健康，贏了成績，輸了健康，值得嗎？所以父母要抗衡濁流，調整合理的期望，不作過份催谷，才能減輕自己及孩子的壓力。
他人經驗只作參考：現今育兒資訊在網路上唾手可得，如發現照網上育兒資訊所說的去做，但卻總得不到相同的效果，請別焦慮與心急。家長可試試放慢腳步，仔細觀察孩子，把別人的經驗微調一下，總會找到更適合的方式。
具體規劃時間：家中的工作相當瑣碎，故容易混亂，將時間規劃成為一個有規律的生活，事實上會有效地降低身體、心理能量的耗損，反而能降低負荷，減少壓力。因此，不管是全職媽咪或是職業婦女，都可以將每天必定完成的家務規劃在固定的時間，劃分一些時間做自己的事情，而不是將所有的時間來完成跟照顧孩子相關的事情。
資料提供：香港浸信會醫院高級服務督導主任（輔導及病人支援）、心理輔導員邱敏儀
