【懷孕診療室】產後補身法 | 助改善體質
| 生活起居重點
一、注意個人衛生
很多老人家普遍認為坐月期間，產婦不可洗澡，提防受涼生病。其實這種觀點是錯誤的，如果不及時清潔，身體上的細菌會大量滋生，還會將細菌帶給嬰兒。分娩後產婦身體虛弱，容易出汗，尤其是內衣褲一定要定期更換，室內還要通風，保持空氣流通。
二、均衡飲食
傳統覺得坐月需盡量吃多點肉類、蛋類，事實上這是個誤區。攝入太多動物性食物，令蛋白質、脂肪攝入過量，加重脾胃和腎的負擔。太多動物性食物攝入也降低產婦對其他食物的攝入，減少攝入維他命和礦物質，引致營養不均衡，會提高便秘、痔瘡的發病率，也可能影響乳汁中維他命和礦物質的含量，從而影響嬰兒的發育。
| 保健湯水
✦ 黑豆益母草瘦肉湯 ✦
> 材料：
瘦肉適量
黑豆50g(以豆粒完整、大小均勻、烏黑的為佳)
益母草20g
枸杞子10g
> 步驟：
1.瘦肉洗淨，切件，汆水。黑豆、枸杞子洗淨，浸泡，益母草洗淨。
2.將瘦肉、黑豆、枸杞子放入鍋中，加入清水慢燉2小時，放入益母草稍燉，加入鹽即可。
功效：治療產後體虛、促進子宮復原、活血祛瘀、滋養強壯、祛風除熱。
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✦ 黃芪山藥鯽魚湯 ✦
> 材料：
鯽魚1條
米酒10ml
黃芪15g
山藥15g
> 步驟：
1.將鯽魚去除鱗、內臟，洗淨，然後在魚的兩面各劃一刀備用。薑洗淨、切片。蔥洗淨，切絲。
2.將黃芪、山藥放入鍋中，加水煲滾，然後再轉細火煮大約15分鐘，再轉中火，放入薑和鯽魚煮8～10分鐘。
3.魚熟後加入鹽、米酒，並撒上蔥絲即可。
功效：健脾益氣、通乳增乳、驅寒保暖、保肝護腎。
| 穴位按摩
梁丘
位置：從膝蓋骨外端直上量3橫指處
作用：乳腺炎大部份因胃經積熱，鬱於乳房所導致，陽明經脈循行乳房，郄穴又是經脈氣血聚集的部位，所以該穴有通經止痛的功效，還能降胃火、散結滯，而善於治療乳腺炎。
支溝
位置：腕背橫紋中點約四個手指左右的上方
作用：具有調理氣機、清熱瀉火的功效，對濕熱或火毒引起的頭痛、耳鳴有較好的治療作用。本穴並有通行諸氣之功，對於胸脅脹滿、乳汁分泌不足也有一定作用。此外，本穴也可以疏通利下，改善大便秘結之症狀。
