升學面試在即，家長子女壓力大，精神科醫生教路點減壓

很多人都關心，面對學校的面試壓力，家長和學童該如何處理？沈君豪醫生表示，小朋友和家長的壓力其實都不少，因為很多家長都會為孩子報很多間學校：「我相信會為孩子報很多間學校的家長，他們的計劃一定是很周詳，會想幼稚園之後升哪間小學、中學。小朋友的壓力除了不斷面試，面對很多的陌生人，很多未必很熟悉的問題，家長的反應更是小朋友最大的壓力來源。」沈醫生指因為面試之後，家長會緊張詢問面試時情況，可能臉上會流露失望之情，未必一定是口說，可能是表情、態度和眼神，小朋友其實是很敏感，這對他們會構成很大的壓力。

面試後有情緒反應點算？

面對孩子面試不理想，作為家長的難免會失望，沈醫生坦言家長和孩子都會有情緒反應，首先要處理家長的情緒，因為家長的反應是小朋友的壓力很主要來源，家長先要冷靜，切勿將自己的擔心情緒發泄在小朋友身上：「我會鼓勵家長檢視自己的想法，不妨和伴侶溝通商量，或正在經歷相同階段的朋友分享，檢視自己是否有假設性，甚至災難性的思想，例如怕小朋友讀不到好幼稚園會升不到好小學，升不到好小學會認識不好的朋友、升不到好中學等災難化假設，他們的思想模式直接帶給自己很大的壓力，多些分享，並透過別人的回應來檢視自己會否有災難性思想。如果有的話可以參考別人的做法，讓自己可以調適。」

沈醫生鼓勵家長安排多場面試後，要安排一些家庭活動，例如行山、打波，不單可以紓緩面試後的壓力，彼此也有多些情感交流，最重要是帶給小朋友一個信息，就是無論他表現怎樣不要緊，家庭仍是這樣運作下去，活動仍是如常進行：「最重要是讓小朋友知道，無論他面試怎樣，父母仍然會關心他、疼錫他、愛他，這是一個很直接帶給小朋友的肯定和安全感。當他們有肯定和安全感，他們的情緒也會得到大大紓緩。」

育兒路上夫婦分歧點處理？

在育兒路上，夫妻間或多或小會有意見分歧，媽媽多屬較緊張的一方，當遇上意見不同，夫妻間該如何處理？沈醫生坦言這是很多時會出現的畫面，他覺得意見不合不要緊，反之可能是好事。最緊要是溝通模式，切忌覺得自己意見是一定對的，不妨多點聽別人的意見，背後一定有其意思，之後可以再反思，如果達不到共識，可以參考一下專業意見，例如聽講座，聽取專業人士的研究資料，參考後再分析自己的意見，來達到共識。或者可以相約親人、朋友一同分享：「約一些有共同經歷的家庭分享，你可能會發現大家都經歷著一些相同問題，大家會有不同角度去分析。」

上學焦慮點處理？

面對小朋友上學的焦慮，沈醫生坦言小朋友在家中有很多人保護，要他們面對新的環境，是很大挑戰：「回校要聽指令、要守規矩，要面對陌生的人和事，最重要是要和父母分開，這一刻是不容易的，尤其是幼稚園生，要和父母分離而大喊是很正常的反應，父母不用擔心太多，是必經階段。我們千萬不要責備他們，你試想想當小朋友很害怕時，父母再罵他們，對於小朋友來說是很大的情感衝擊，會很不知所措，沒有安全感，父母要冷靜、包容和體諒，與小朋友的情緒同步，肯定小朋友的情緒，他們的情緒是沒有錯的，他覺得害怕是一種感覺。父母可以早些少預備，以故事形式讓小朋友知道上學的情況；家長也可以早點帶小朋友回校，開學前到實地考察，相約同學一同出來玩耍。另一個很重要的，是父母要很清晰讓小朋友知道父母要離開，但幾時會準時接回他們，這點一定要做到，當小朋友經歷這過程，就會比較安心。另外，小朋友的歸屬感也很重要，上學第一天家長可陪同，趁那個時間可以和班主任、同學多影相，貼在他的房間，讓他有安全感。另外，也可以在家播校歌，讓他們在家中也熟悉這聲音、環境，回校一播放校歌，產生的歸屬感便會令他多些安全感。」

上學一個月還哭鬧怎辦？

有些小朋友上幼稚園後一個月也在哭鬧，沈醫生表示每一位小朋友的脾性不同，家中的環境不同，也會影響小朋友的適應。家長先不要太過擔心，除非小朋友到達一些很嚴重的地步，例如發惡夢、很累、情緒很激動，就要找一些專業人士作出評估，否則可以和老師多作溝通，相信老師的專業和技能可以幫小朋友，大家商討如何讓小朋友容易適應。

被老師投訴如何面對？

小朋友做功課花很長時間，被老師投訴，家長們可以如何面對？沈醫生指每個小朋友有不同能力，家長們要先觀察這個是暫時性事件，還是普遍和持續出現這情況？兩者有不同的處理手法：「如果是個別事件，家長可以不用理會；假如是持續性，家長們要多留意，先檢查小朋友做功課時的環境和時間，有些家長要求小朋友放學要立刻做功課；有些要等父母放工後先開始做，這個時段小朋友的精神狀態或者不好；環境是否會令小朋友分心？」沈醫生不諱言家長最重要是觀察小朋友有否發展性的學習困難，影響其學習進度，例如專注力不足，或者對文字上的認知、認字有困難，令其學習上有落差，以致也要了解整體認知能力，學習其他事物時的進度會否落後，如果有問題要找專業人士求助。沈醫生又指，學童的情緒也會影響其學習進度，如小朋友患上焦慮症，容易受驚，也要找專業人士幫助。

考試家長點學放鬆？

如遇考試，家長們應怎樣放輕鬆？沈醫生笑言這是很重要的課題，因為小朋友還小，他們的壓力往往來自父母，未必是學習本身。家長們要留意對子女的期望，很多時父母會將自己的想法加諸小朋友身上，家長應該要冷靜想一想，要檢視是否將自己的期望加在小朋友身上，而非小朋友真正意願，家長們要和配偶多溝通，多參考別人的看法：「我們也要多作親子時間，有時小朋友和父母相處，因為學習制度和需要，很多時和父母溝通都是圍繞學習，長遠下去未必是一件好事，因為小朋友慢慢會覺得，和父母傾談都是關於功課，都被指責，漸漸便不想和父母溝通。所以多點親子時間，建立興趣，多問他們心事，這個很重要。當我們和他們多溝通，不單父母可紓緩壓力，小朋友也有安全感多一點。」提到很多父母喜愛比較，沈醫生說：「其實都是一個期望問題，家長的觀念，很多時我們比較是隱藏意思在中間，家長會覺得子女叻一點，自己光彩一點，這是家長對自己的肯定和自我價值，我們未必有這個意識，是不知不覺間，所以我們要刻意想一想，不同角度看一件事。」