【兒童健康】最方便運動的地方
日期：2022-10-05
最近確疹數字又微微上升，甚至乎超過6000，如果你想盡量減少和人群接觸的機會，也不想在街上或在山上跑步或行山，相信在家做運動是最佳的選擇。
1在居住的大廈步行上樓梯 |
一般的住宅大廈，由地下到10樓有大約有330級，所消耗的卡路里約等同慢跑1公里（如你體重大約60公斤） ▸ 換句話說，如果行100層的話，已經可以消600卡路里。
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2平板支撐 |
這是一個我喜愛介紹在家練習的自身體重健身動作，因為平板支撐可以鍛鍊全身肌肉，尤其是核心肌肉。
做法是：
▸ 建議初學者可以先試20-30秒 x 2 - 3組，組與組之間休息10-20秒； |
3高抬腿 |
這個動作可以增強下半身和核心肌肉力量，並提高髖關節活動能力和心血管耐力。
做法是：
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撰文：簡杏芳（香港田徑教練及Miss Run 總教練）
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