小學升中一｜升中轉變大 全新環境+功課增多+識新朋友 3招伴孩子減輕小學升中壓力

小學升中的3大改變

升中改變1｜功課量增加

在小學時功課相對較少，科目也基本上是中英數常4科，比較簡單。到了中學後，要上的課堂種類增加了，科目分開文科和理科，有歷史有科學，當中很多科目是小學沒有的。即便每一科老師只給學生一份功課，學生可能平均每一天便有4、5份功課以上，因此中一新生需要適應新的課程和學習安排。

升中改變2｜與教師關係疏離

學科的増加除了導致多功課外，也導致老師增多了，學生和老師之間的親切感也許不如以往強烈。中學老師通常專注於自己的專業領域，實行「專科專教」，各科老師上完課就會離開教室，即使是班主任，沒有課堂時也大多亦會留在教員室備課，相處時間較小學少，師生關係也相對較疏離。

升中改變3｜對新環境的恐懼

中學相比小學大得多，新生缺乏安全感，容易感到害怕，例如如果要轉換課室上堂，新生還未了解不同課室的位置，還有學校的文化和老師的教學方式。此外，由於小學好友升上不同中學，舊有的友誼被斷絕，但又暫時未找到新同學做朋友，會感到不穩定，更容易焦慮和害怕。

當小朋友承受太大的壓力時，可能無法入睡或食慾不振，坐立不安，無法靜坐等，需要家長多加留意。

3招助孩子減輕小學升中壓力

家長不要假設小朋友可以獨自面對所有困難，有些家長認為，從幼稚園到小學，自己每天都陪伴孩子做事，已經做了9年的努力，終於來到中學可以放手，讓孩子自己決定一切。事實上，孩子仍沒有足夠的能力，家長可以至少給孩子半年的時間，證明他們可以自己決定自己的事情。

減輕孩子升中壓力方法1｜訂立工作時間表

中一新生首要面對的是海量的功課，家長應確保孩子每天都有足夠的時間，來完成作業和準備考試。訂立工作表可以組織和追蹤學習進度，更可以記錄作業的截止日期、考試的日期和其他重要的學習目標，讓學生能做好時間管理，清楚地知道自己需要完成的任務，需時調整計劃，避免拖延。

另外，制定時間表時建議預留約1小時的玩樂時間，幫助學生平衡學習和休閒活動，鼓勵學生合理安排時間，享受娛樂活動，又能夠專注於學業，有助於減輕功課壓力，提高學習動力，並培養孩子的自制力。

減輕孩子升中壓力方法2｜親子談心時間

家長可以預留晚飯後的時間，和孩子互相聊一下在學校開心的事，又或者想說的話題，提供情感上的支持和指導。聊天應是雙向的，家長也可以分享自己在工作上開心的事，和遇到的種種問題，鼓勵孩子分享心事，讓他們可以主動說出所遇到的困難。

此外由於在學校，班主任未必有時間與每位學生聊天，因此家長可謂第一條防線，遇到任何成長、情緒等問題時，家長也能及早發現。

減輕孩子升中壓力方法3｜睡前伴讀

在學校，孩子和老師之間的疏離感增加了，缺乏親切感，因此回家後家長需要補回親切感。家長在孩子升中後，睡前仍然可以預留時間一起閱讀故事，根據孩子的程度和興趣，選擇中英文小說或名人傳記，當遇到生字或晦澀的地方時，父母亦可在旁作出解說，除了有效増進親子感情外，亦對語文學習有莫大幫助。

家長面對孩子升中3個貼士

小學畢業升中，不僅對孩子來說是跨越人生一大步，對父母而言亦至關重要，小朋友和大人都共同會感對壓力，不好好處理只會變得焦慮。

貼士1：了解尊重孩子情緒

中一新生由於缺乏安全感，容易感到不穩定，特別是升上中學後，家長可能會覺得孩子已經長大，反而漠視了其情緒需求。爸媽應該專心注意孩子此時此刻的情緒和狀態，嘗試理解、尊重，並告訴他爸媽察覺到他現在好像很苦惱，是否有問題無法解決。

另外，專注、有連貫性地說話，能讓對方感到被受尊重，因此父母與子女對話時不要前言不對後語，並使用比較輕鬆，帶有一種信任的態度和孩子溝通，令孩子有被接受、被了解和被尊重的感覺。

貼士2：莫與他人比較

升上中學後，孩子有更多機會認識新朋友，當中會有較優秀的同學，有些父母喜歡將自家孩子與別人家進行比較，徒添孩子壓力。每個小朋友都是獨一無二的，有自己的步伐和獨特性，不應該進行比較。尤其是升中後科目變多，內容也變得深奧。家長不應該要求一定要考第一，而是教導孩子盡力而為，過程比結果更重要，有好成績固然高興，而當孩子已經盡力了，也可以給予鼓勵，告訴他已經盡力了。比較只會帶來更多壓力，如對要求孩子過高，導致他因為緊張臨場表現反而變更差，嚴重甚至還會生病。

貼士3：尋求學校支援

很多中學為了幫助新生早日適應，會早在7、8月的開學前進行準備工作，舉辦迎新日活動，帶領新生熟悉學校的重要地點，像是洗手間和小食堂等。另外，還會舉辦「模擬上課」活動，讓學生們體驗上課的氛圍。這些活動持續1-2個禮拜，會邀請畢業生或升上高年級的學生擔任老師，幫助新生適應新的學習環境。

開學後，校方亦會持續提供支援，有些學校會安排高年級生擔任輔導員幫助新生，讓這些大哥哥和大姐姐教導新生適應學校，提供親切感和培養對學校的歸屬感。家長亦可參與家教會，與學校合作溝通；亦有家長組織通訊群組，交流信息，分享心得，幫助孩子們適應新的學習環境。

家長如遇到無法解決的問題，也可以向校方和社工尋求幫助，共同努力為孩子提供最好的支援和照顧。

資料提供：趙榮德/香港輔導教師協會榮譽顧問

原文刊登於《媽媽寶寶》420期
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