幼兒運動|增強肌肉+協調性+平衡力 玩盡體能嘉年華+競技場

日期:2023-07-01
幼兒期是孩子發展動作技能的重要時期,透過跳、攀爬、下降、平衡、傳球等活動,可以幫助孩子增強肌肉力量、協調性和平衡感。透過這些動作技能,孩子們不僅能夠更好地適應環境,還能建立良好的人際關係,為未來的學習和生活做好充分準備。

訓練一: 體能嘉年華

Step1 站在蜂蜜步道上,跳下來
Step2 從蜂蜜步道上跳下時,張開雙腿
Step3 以狗仔爬技巧動作爬上動物嘉年華,攀爬時要保持身體穩定,身體重心向前
Step4 以狗仔爬技巧在動物嘉年華上爬下來,訓練六點支撐技巧
Step5 以毛蟲爬技巧在地墊上往前爬,爬行時注意手應放在身體旁,手指向前
Step6 在叢林平衡木上來回3次 ,轉身時需要,站在叢林平衡木上,不可以掉下來
Step7 以雙手推球技巧,把球推跌目標












訓練目的

  • 幼兒動作技能的發展對他們的身心成長具有重要意義。
  • 跳躍能培養肌肉力量和協調性,提高空間感知;攀登能增強上肢力量,鍛煉掌握力;下降有助於培養安全意識,學會自我保護;平衡訓練可提升身體協調和穩定,培養自信心;傳球則有助幼兒增強上肢力量和傳球的準確度。

訓練二 : 體能競技場

Step1 站在蜂蜜步道上連續前跳,跳起時應雙腿起跳,雙腳腳掌同時落地。
Step2 前跳可以幫助幼兒建立空間認知和身體協調能力。透過前跳,孩子可以掌握如何運用身體的力量和控制身體的平衡,並且可以提高反應速度和協調能力。
Step3 以狗仔橫爬方式爬在傾斜表面上,爬行時,一邊的手腳先橫移,腰背保持挺直。
Step4 放腳印在動物嘉年華上,幼兒根據腳印指示行走到地上。
Step5 以直線步行方式在平衡木上行走,雙手打開,眼望前方,雙腳應踏在平衡木中間前進。
Step6 步行時,前腳的腳跟要貼着後腳的腳趾前進。
Step7 蹲下,雙手把球推到指定位置,蹲下時應保持腰背挺直,重心向前,不要彎腰駝背。
Step8 推球時,雙手分別放在球的兩側,用雙手向前推球。















訓練目的

  • 從幼兒期開始進行各種動作技能的活動,能夠透過運動來建立身體的協調和肌肉力量,並且在運動過程中增強心肺功能和體能。除了提升身體素質,幼兒動作技能還能夠對他們的大腦發展產生積極的影響。
  • 透過運動和活動,孩子可以建立更多的神經元連結和神經通路,從而促進大腦發展和提高學習能力。另外,透過運動和活動,幼兒可以學習到如何控制自己的身體、提高注意力和專注力。

動作技能認識身體

幼兒透過跳、攀爬、下降、平衡、傳球等動作技能,增強肌肉力量、協調性和平衡感。

撰文:Wendy Tong|攝影:李偉佳|示範:洪睿亨
親子活動|歐倩怡教你自製10款聖誕健康小食/甜品 簡易製作、低糖、低脂 附營養小貼士
親子活動 2023-12-16
中秋親子DIY|6個自製紙燈籠大合集 用蛋糕盒製作黏土燈籠!
親子活動 2023-09-19
幼兒運動|簡單動作一次過測試柔韌度、速度及靈敏性
親子活動 2023-09-02
親子活動|梳打粉實驗小遊戲 訓練小朋友觀察力、創造力
親子活動 2023-08-01
暑期活動|小小梵高藝術家培養計劃 一次過玩齊多種藝術素材
親子活動 2023-07-10
暑假活動|安排暑期活動8大注意事項 11個至Hit暑期班推介
親子活動 2023-06-20
親子運動|香港首個MR. MEN LITTLE MISS 水陸兩項兒童運動會 水陸挑戰發揮運動潛能
親子活動 2023-06-03
藝術活動|培元教育機構45周年 舉辦小小梵高天才藝術培養計劃
親子活動 2023-06-02