母乳餵哺｜上奶成功方程式：正確餵哺技巧+足夠食物熱量助上奶
日期：2023-06-21
哺乳媽媽都會擔心一個問題就是奶量不足，其實哺乳媽媽每天只需額外從食物中吸收500千卡的熱量，就足以製造乳汁餵哺嬰兒了。那麼，500千卡的食物，其實是什麼呢？除了從飲食方面著手，其實有正確的哺乳技巧都能幫助到媽媽上奶。
上奶飲食及注意2原則
其實上奶飲食的選擇也不少，做法也不太複雜。例如：燒牛肉三文治、香蒜三文魚意粉、南瓜咖喱雞肉飯、碎蛋吞拿魚墨西哥卷、黑椒牛柳絲炒芋絲等等。烹煮時，謹記徹底煮熟和少汁少醬原則。而且，要注意水份的吸收，畢竟母乳內水份也是很高的。
上奶的最佳門法
如果以為只關注食物方面的配合，卻忽略了正確的餵哺技巧，那是無助上奶的啊！我們要清楚，母乳製造有賴媽媽體內荷爾蒙分泌。而寶寶在媽媽乳房上的吸啜動作，正正是幫助刺激媽媽分泌製奶的荷爾蒙。所以，「盡早餵哺，頻密餵哺和正確餵哺」，就是上奶的不二法門。
現在大部份的公營醫院都在推行愛嬰醫院政策，在媽媽生產順利之後，會讓寶寶留在媽媽胸前，進行肌膚接觸，可能的話，更會讓寶寶嘗試尋找媽媽的乳頭，並進行母乳餵哺。之後回到產後房，也會將實行母嬰同室，讓媽媽與寶寶多點接觸，一來方便媽媽隨時照顧寶寶，二來方便媽在寶寶有需要時，立刻進行母乳餵哺。以上就是盡早餵哺和頻密餵哺的開始了。
餵哺技巧
然而，要正確餵哺，就是指要掌握正確的餵哺技巧了。媽媽抱寶寶的時候，無論嬰兒抱在哪一邊，嬰兒的腹部與母親腹部應相貼，頭與雙肩朝向乳房，嬰兒頭部不被扭轉或彎曲，頭、頸、身體、臀部呈一直線。 寶寶口中應含到全個或大部份乳暈及下面組織，他的上下嘴唇外翻，下巴貼著乳房，進行慢而深的吸吮，這時，媽媽應可以看見寶寶有吞嚥的動作。當媽媽在產後餵哺時感到乳頭疼痛，甚或發現乳頭破損，即表示餵哺姿勢做得不正確了，媽媽就應盡快向專業醫護請教和解決問題了。
掌握了以上正確餵哺技巧，媽媽又得到合適的飲食安排，再感受一下寶寶在妳身上得溫飽的滿足模樣，母乳自然會隨住寶寶的需要而產生的了。
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資料提供：黎黃佩嫦 / 母乳育嬰資深輔導員及培訓導師
