母乳餵哺|上奶成功方程式:正確餵哺技巧+足夠食物熱量助上奶

母乳餵哺|上奶成功方程式:正確餵哺技巧+足夠食物熱量助上奶
日期:2023-06-21
哺乳媽媽都會擔心一個問題就是奶量不足,其實哺乳媽媽每天只需額外從食物中吸收500千卡的熱量,就足以製造乳汁餵哺嬰兒了。那麼,500千卡的食物,其實是什麼呢?除了從飲食方面著手,其實有正確的哺乳技巧都能幫助到媽媽上奶。

上奶飲食及注意2原則

其實上奶飲食的選擇也不少,做法也不太複雜。例如:燒牛肉三文治、香蒜三文魚意粉、南瓜咖喱雞肉飯、碎蛋吞拿魚墨西哥卷、黑椒牛柳絲炒芋絲等等。烹煮時,謹記徹底煮熟和少汁少醬原則。而且,要注意水份的吸收,畢竟母乳內水份也是很高的。


上奶的最佳門法

如果以為只關注食物方面的配合,卻忽略了正確的餵哺技巧,那是無助上奶的啊!我們要清楚,母乳製造有賴媽媽體內荷爾蒙分泌。而寶寶在媽媽乳房上的吸啜動作,正正是幫助刺激媽媽分泌製奶的荷爾蒙。所以,「盡早餵哺,頻密餵哺和正確餵哺」,就是上奶的不二法門。

 

現在大部份的公營醫院都在推行愛嬰醫院政策,在媽媽生產順利之後,會讓寶寶留在媽媽胸前,進行肌膚接觸,可能的話,更會讓寶寶嘗試尋找媽媽的乳頭,並進行母乳餵哺。之後回到產後房,也會將實行母嬰同室,讓媽媽與寶寶多點接觸,一來方便媽媽隨時照顧寶寶,二來方便媽在寶寶有需要時,立刻進行母乳餵哺。以上就是盡早餵哺和頻密餵哺的開始了。


餵哺技巧

然而,要正確餵哺,就是指要掌握正確的餵哺技巧了。媽媽抱寶寶的時候,無論嬰兒抱在哪一邊,嬰兒的腹部與母親腹部應相貼,頭與雙肩朝向乳房,嬰兒頭部不被扭轉或彎曲,頭、頸、身體、臀部呈一直線。 寶寶口中應含到全個或大部份乳暈及下面組織,他的上下嘴唇外翻,下巴貼著乳房,進行慢而深的吸吮,這時,媽媽應可以看見寶寶有吞嚥的動作。當媽媽在產後餵哺時感到乳頭疼痛,甚或發現乳頭破損,即表示餵哺姿勢做得不正確了,媽媽就應盡快向專業醫護請教和解決問題了。
 

掌握了以上正確餵哺技巧,媽媽又得到合適的飲食安排,再感受一下寶寶在妳身上得溫飽的滿足模樣,母乳自然會隨住寶寶的需要而產生的了。


資料提供:黎黃佩嫦 / 母乳育嬰資深輔導員及培訓導師

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